Voetentraining bij voetklachten
Door je voeten sterk te trainen, voorkom en verminder je voet- en houdingsklachten. De Fysiotherapeute, Monica Minck is aangesloten bij het landelijk Netwerk Erkend Voetentrainers.
Bij voetklachten wordt vaak als eerste gedacht aanpodologische of podotherapeutische zolen.
Wat minder bekend is, is dat trainen van de voetspieren een gunstig effectheeft door de verbetering van de core stability van de voet.
De gespecialiseerde fysiotherapeut is de aangewezen persoon om u te leren devoetspieren te trainen.
Trainen van de voetspieren heeft een gunstig effect op diverse aandoeningen van de voeten
bijvoorbeeld:
- Prikkelingen en tintelingen in de voet zonder onderliggende oorzaak, mortonsneuroom.
- Toename van pijn tijdens lopen, of pijn die ontstaat na het lopen.
- Zwelling in de voet en rond de enkel.
- na een trauma, bijvoorbeeld verzwikken, struikelen of verstappen.
- Kramp in de voet bv bij platvoet.
- Niet op blote voeten kunnen lopen.
- Pijn in voet en onderbeen, waaronder achillespeesklachten, hielspoor.
- Pijn onder de bal van de voet bij lopen, metatarsalgie.
- Standsafwijkingen van de tenen met pijnlijke drukplekken zoals bij de halluxvalgus, klauw- of hamertenen.
Het onderzoek door de fysiotherapeut bestaat uit:
- Test van de spierkracht van de voet en balans.
- Het kijken naar totale houding en beweging.
- Het geven van advies t.a.v. schoenen i.v.m. de functie mogelijkheid van de voet totbewegen in de schoen.
Aan de hand van de bevindingen geeft de fysiotherapeut huiswerkoefeningen mee of advies om de online cursusvoetentraining te doen.
Het effect van de training is afhankelijk van een aantal factoren:
Motivatie, therapietrouw en de leeftijd spelen een rol in het te behalen resultaat. De gekozen trainingsvormen zijn goed te oefenen in de thuissituatie. Hierdoor is de frequentie met het bezoek aan de fysiotherapeut relatief laag. Men moet gemotiveerd zijn om gedurende 3 maanden in de thuissituatie te oefenen met 3 of 4 controle - en evaluatie-afspraken bij de fysiotherapeut.
-
