Kniepijn door artrose? Begrijp de oorzaak en herstel de mobiliteit
Heb je last van pijn in je knie die langzaam erger wordt? Voel je stijfheid, vooral na rust of ’s ochtends? Heb je moeite met traplopen, opstaan of langere tijd staan? Dit kan wijzen op artrose van de knie – een veelvoorkomende oorzaak van kniepijn, vooral bij 50-plussers, maar ook jongere mensen kunnen het krijgen.
Artrose is een slijtageproces waarbij het kraakbeen in het kniegewricht langzaam dunner wordt en minder soepel, waardoor de botten minder goed over elkaar glijden. Dit leidt tot pijn, stijfheid en soms zwelling.
Wat is knieartrose precies?
De knie is een complex gewricht met kraakbeen, botten, banden, spieren en menisci die samen voor soepel en stabiel bewegen zorgen. Bij artrose raakt het kraakbeen beschadigd door veroudering, overbelasting of eerdere blessures. Dit veroorzaakt:
- Verminderde schokdemping
- Meer wrijving tussen de botoppervlakken
- Ontstekingsreacties in het gewricht
- Pijn en bewegingsbeperking
Artrose ontwikkelt zich vaak geleidelijk, maar kan ook versneld optreden na een knieblessure of operatie.
Veelvoorkomende oorzaken van knieartrose
- Leeftijd en slijtage
- Overbelasting door zwaar werk of sport
- Eerdere knieblessures, zoals een meniscus- of kruisbandletsel
- Overgewicht, wat extra druk op het kniegewricht zet
- Verminderde spierkracht rond de knie, waardoor het gewricht minder stabiel is
Herken je deze klachten?
- Pijn die geleidelijk toeneemt en vooral bij beweging optreedt
- Stijfheid na rust, zoals bij opstaan of na lang zitten
- Minder soepel bewegen, moeite met traplopen of hurken
- Zwelling of een warm gevoel rondom de knie
- Gevoel van instabiliteit of het ‘door de knie zakken’
- Soms hoorbare krakende of schurende geluiden bij bewegen
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie richten we ons op het verminderen van pijn, verbeteren van mobiliteit en versterken van de spieren rond de knie. We maken een persoonlijk behandelplan dat rekening houdt met jouw klachten, mogelijkheden en doelen.
Wat je van onze behandeling kunt verwachten:
- Spierversterkende oefeningen voor de quadriceps, hamstrings en heupspieren
- Mobiliteitstraining om de beweeglijkheid van het kniegewricht te verbeteren
- Pijnverminderende technieken zoals massage, taping of dry needling
- Advies over dagelijkse activiteiten en het gebruik van hulpmiddelen
- Aanpassing van je bewegingspatroon om overbelasting te voorkomen
- Loop- en bewegingsanalyse bij pijn tijdens lopen of sporten
- Begeleiding bij het gebruik van orthopedische hulpmiddelen, zoals kniebraces of steunzolen
Waarom tijdig behandelen?
Artrose kan niet volledig genezen worden, maar met de juiste begeleiding kun je pijn verminderen en je kniefunctie verbeteren. Door te oefenen en je spieren te versterken voorkom je versnelde slijtage en beperk je klachten. Hoe eerder je start, hoe beter het resultaat op de lange termijn.
Wacht niet te lang met behandeling en blijf actief binnen je mogelijkheden.
