Sportblessures of overbelasting van heup en bovenbeen? Dit kun je doen
Heb je pijn in je heup of bovenbeen na het sporten? Wordt de pijn erger bij sprinten, draaien, schoppen of springen? Of voel je na inspanning een zeurende, vermoeide of trekkende pijn aan de binnenzijde, voorzijde of achterzijde van je bovenbeen? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met een sportblessure of overbelasting van het heup- of bovenbeengebied.
Of je nu voetbalt, hardloopt, fietst of tennist – deze regio vangt bij veel sporten flinke krachten op. De juiste diagnose en aanpak zijn essentieel om goed te herstellen én blessures in de toekomst te voorkomen.
Wat gebeurt er bij een sportblessure van de heup of het bovenbeen?
De heup en het bovenbeen vormen samen een krachtig, maar complex bewegingsgebied. Denk aan de heupspieren, quadriceps, hamstrings, bilspieren, pezen en slijmbeurzen. Door een verkeerde beweging, plotselinge belasting of herhaalde inspanning kan één van deze structuren overbelast of zelfs beschadigd raken.
Veelvoorkomende sportgerelateerde klachten:
- Hamstringblessure (scheurtje, overrekking)
- Quadricepsverrekking of overbelasting
- Liesklachten door overbelasting van de adductoren
- Trochanter major pijnsyndroom (peesirritatie aan de buitenzijde van de heup)
- Slijmbeursontsteking (bursitis) van de heup
- Heupimpingement (FAI) – beknelling in het heupgewricht
- Spiervermoeidheid, stijfheid of spierknopen bij onvoldoende herstel
Sportblessures ontstaan vaak geleidelijk, maar kunnen ook plotseling opspelen bij sprinten, landen, wenden of schoppen.
Herken je deze klachten?
- Pijn in de lies, bil, heup of het bovenbeen bij of na sport
- Stekende pijn bij sprinten, wenden, springen of trappen
- Een trekkend of stijf gevoel tijdens of na inspanning
- Pijn bij heupbewegingen, traplopen of kracht zetten
- Verminderde kracht, snelheid of explosiviteit
- Angst om opnieuw te blesseren of ‘door je been te zakken’
- Klachten die niet verdwijnen met rust alleen
Het niet behandelen van deze klachten kan leiden tot chronische pijn, prestatieverlies of terugkerende blessures.
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie zijn we gespecialiseerd in het behandelen van sportblessures. We analyseren niet alleen je blessure, maar kijken ook naar je bewegingstechniek, krachtverdeling, spiercontrole en herstelcapaciteit. Zo pakken we niet alleen de klacht aan, maar ook de oorzaak.
Onze sportgerichte aanpak bestaat uit:
- Blessureanalyse en diagnostiek van de aangedane structuren
- Spierversterkende en mobiliserende oefeningen voor heup en bovenbeen
- Excentrische krachttraining bij pees- en spierblessures
- Sport-specifieke revalidatie met opbouw naar je trainingsdoel
- Looppatroon- en bewegingsanalyse (bij hardlopen of explosieve sporten)
- Preventieve training voor spierbalans en stabiliteit
- Advies over belasting, herstel, voeding en trainingsfrequentie
Of je nu traint voor een marathon, voetbalseizoen of recreatief beweegt – je krijgt bij ons een persoonlijk plan dat past bij jouw sport en niveau.
Waarom kiezen voor actieve revalidatie?
Sporters (recreatief of professioneel) herstellen sneller en beter wanneer ze actief begeleid worden. Alleen rust nemen is meestal niet genoeg – zeker niet bij overbelastingsblessures. Door gericht te trainen en je belasting slim op te bouwen, voorkom je terugval en ben je snel weer op je oude niveau.
Onze focus ligt op snel, veilig en blijvend herstel – zodat jij zonder angst of beperkingen weer kunt sporten.
