Artrose in de nek? Dit kun je doen bij slijtage van de nekwervels
Heb je last van een stijve nek, zeurende pijn of krakende gewrichten bij bewegen? Wordt de pijn erger bij langdurig zitten of draaien van je hoofd? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met artrose in de nek, ook wel cervicale artrose genoemd. Deze vorm van slijtage komt vooral voor bij mensen boven de 50, maar kan ook op jongere leeftijd optreden – zeker bij overbelasting of een eerder nektrauma.
Bij FIA Fysiotherapie helpen we je om de gevolgen van artrose onder controle te krijgen met gerichte oefentherapie, houdingsadvies en mobiliserende technieken.
Wat is artrose in de nek?
Artrose is een natuurlijk slijtageproces waarbij het kraakbeen tussen de wervels dunner wordt of verdwijnt. Hierdoor ontstaat meer wrijving in de gewrichten, wat leidt tot:
- Pijn en stijfheid
- Verminderde beweeglijkheid
- In sommige gevallen: uitstraling of tintelingen in arm of schouder
In de nek betreft het meestal de cervicale wervelkolom (C1–C7). Hoewel artrose niet te genezen is, kun je de klachten wel effectief verminderen en je mobiliteit verbeteren.
Oorzaken van cervicale artrose
• Natuurlijke slijtage door veroudering
• Langdurige overbelasting (bijv. door werkhouding of sport)
• Eerdere nektrauma’s of whiplash
• Aangeboren houdingsafwijkingen of scheefstand
• Weinig beweging of juist overbelasting van de nek
• Erfelijke aanleg voor gewrichtsslijtage
• Chronische spierspanning door stress of angst
Slijtage ontstaat vaak geleidelijk, maar de klachten kunnen plotseling opvlammen door extra belasting of verkeerde beweging.
Herken je deze klachten?
• Stijfheid of krampachtig gevoel in de nek (vooral ‘s ochtends)
• Beperkt kunnen draaien of buigen van het hoofd
• Zeurende of stekende pijn bij lang zitten of staan
• Gevoel van ‘zand’ of kraken in de nek bij bewegen
• Hoofdpijn vanuit de nekregio
• Uitstraling naar schouders, bovenrug of armen
• Verlies van kracht of coördinatie (in ernstige gevallen)
Let op: bij tintelingen, krachtsverlies of gevoelsstoornissen in armen of handen is het belangrijk om aanvullend medisch onderzoek te laten doen (bijvoorbeeld bij een versmalde zenuwdoorgang door artrose).
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie richten we ons op functieherstel en pijnvermindering door het verbeteren van mobiliteit, spierbalans en houding. Artrose kunnen we niet ‘genezen’, maar wel zorgen dat je soepel en krachtig blijft bewegen zonder overbelasting.
Onze aanpak bestaat uit:
- Mobiliserende technieken om stijfheid te verminderen
- Oefentherapie gericht op spierkracht en beweeglijkheid
- Houdingscorrectie bij werk, zitten of slapen
- Dry needling of massage bij verhoogde spierspanning
- Training van de diepe nek- en rompspieren
- Rekoefeningen voor borst- en schoudergordel
- Advies over dosering van belasting en dagelijkse activiteiten
- Educatie over omgaan met artrose en flare-ups
Doel: betere bewegingsvrijheid, minder pijn en behoud van zelfstandigheid.
Waarom fysiotherapie bij artrose in de nek?
Veel mensen denken dat je bij artrose ‘ermee moet leren leven’, maar met de juiste begeleiding kun je:
- Pijnklachten verminderen zonder medicatie
- Beweeglijkheid verbeteren en behoud van functie stimuleren
- Terugkerende stijfheid voorkomen
- Actief en zelfstandig blijven functioneren
Bewegen is juist dé sleutel bij artrose – mits goed begeleid.
