Angst om te bewegen of paniek in je lichaam? Dit kun je doen bij bewegingsangst en paniekklachten
Ben je bang dat bewegen je klachten erger maakt? Vermijd je bepaalde houdingen of inspanningen uit angst voor pijn, benauwdheid of paniek? Of krijg je bij het minste of geringste een onrustig, paniekerig gevoel in je lijf? Dan heb je mogelijk te maken met bewegingsangst (kinesiofobie) of paniekklachten met lichamelijke ontregeling.
Bij FIA Fysiotherapie begeleiden we je stap voor stap om het vertrouwen in je lichaam terug te winnen – en om weer vrij en zonder angst te durven bewegen.
Wat is bewegingsangst of paniek bij inspanning?
Bewegingsangst ontstaat vaak na een blessure, pijnklacht, hyperventilatie of paniekaanval. Je lichaam herinnert zich de negatieve ervaring en gaat die situaties vermijden. Hierdoor bouw je spanning op, raak je verder geconditioneerd, en nemen de klachten juist toe. Dit heet ook wel de pijn-angst-vermijdingscirkel.
Paniekklachten kunnen zich voordoen bij:
• Inspanning of verhoogde hartslag
• Benauwdheid of druk op de borst
• Onvoorspelbare pijn of duizeligheid
• Angst voor controleverlies of flauwvallen
Dit is géén aanstellerij – het zenuwstelsel staat op scherp, en reageert direct.
Herken je deze klachten?
• Bang om te bewegen, sporten of je in te spannen
• Vermijding van activiteiten die klachten kunnen uitlokken
• Bevriezen of paniekgevoel bij een bepaalde houding of inspanning
• Onrustige ademhaling, hartkloppingen of druk op de borst bij minimale activiteit
• Gevoel dat je lichaam je in de steek laat
• Frustratie of somberheid over je beperkingen
• Twijfel of je ooit ‘normaal’ kunt bewegen zonder angst
Deze klachten kunnen sluipend ontstaan, maar diep ingrijpen in je zelfvertrouwen en levenskwaliteit.
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Onze therapeuten zijn getraind in het begeleiden van mensen met bewegingsangst, paniekgevoelens en stressgerelateerde fysieke klachten. We bouwen stapsgewijs, op jouw tempo, aan veiligheid, inzicht en vertrouwen.
Onze aanpak bestaat uit:
- Grondige intake en analyse van angst-triggers en lichamelijke reacties
- Voorlichting over het pijn-angst-vermijdingsmodel en paniekfysiologie
- Lichaamsgerichte ontspanning en ademhalingstraining
- Oefentherapie met focus op gecontroleerd en veilig bewegen
- Graded exposure: stapsgewijs opbouwen van bewegingen die je vermijdt
- Coaching bij omgaan met angstprikkels, spanningsopbouw en herstelmomenten
- Samenwerking met huisarts of psycholoog indien nodig
Doel: je lichaam niet langer wantrouwen, maar weer durven vertrouwen – en bewegen met vrijheid.
Waarom dit serieus nemen?
Als je angst om te bewegen niet aanpakt:
- Wordt je conditie slechter, wat de klachten versterkt
- Neemt je zelfvertrouwen verder af
- Komen vermijdingsgedrag en paniek vaker terug
- Kun je terechtkomen in langdurige uitval of sociale isolatie
Het is mogelijk om je brein én je lichaam te hertrainen – met de juiste, veilige begeleiding.
Wil je hier hulp bij, kijk dan op de website van onze gespecialiseerde therapeuten:
https://haptotherapiealkmaar.nl/
https://maresoul.nl
