Pijn in je bovenarm? Dit kun je doen bij biceps- en tricepsklachten
Heb je pijn aan de voorzijde of achterzijde van je bovenarm? Voel je een trekkend of zeurend gevoel bij tillen, duwen of reiken? Dan heb je mogelijk last van klachten aan je biceps- of tricepsspier – belangrijke spieren in de bovenarm die zorgen voor kracht en coördinatie bij dagelijkse bewegingen.
Of je nu klachten ervaart na overbelasting, een verkeerde beweging of in combinatie met schouderproblemen: bij FIA Fysiotherapie helpen we je gericht herstellen en herhaling voorkomen.
Wat zijn biceps- en tricepsklachten?
De biceps brachii (aan de voorzijde van de bovenarm) helpt bij het buigen van de elleboog en het draaien van de onderarm. De triceps brachii (aan de achterzijde) zorgt voor het strekken van de elleboog. Beide spieren hebben aanhechtingen bij het schoudergewricht en de elleboog en kunnen geïrriteerd raken door overbelasting, scheuring of peesproblemen.
Veelvoorkomende vormen van klachten zijn:
- Peesirritatie of tendinopathie (biceps of triceps)
- Scheurtje of overrekking in de spierbuik
- Ontsteking van de bicepspees bij de schouderaanhechting
- Bicepspeesluxatie of instabiliteit (bijv. na schouderletsel)
- Tricepspeesruptuur (zelden, vaak na trauma)
Wat veroorzaakt klachten aan de biceps of triceps?
Er zijn verschillende oorzaken die kunnen leiden tot klachten aan de bovenarmspieren:
• Overbelasting door herhaalde til- of duwbewegingen
• Krachttraining met slechte techniek (zoals curls of dips)
• Plotselinge kracht of ruk aan de arm (bijv. iets opvangen)
• Bijdragende factoren zoals instabiele schouder of slechte houding
• Peesdegeneratie door veroudering of eerdere blessures
• Trauma, zoals een val of botsing tijdens sport
• Verkorte of verzwakte omliggende spieren
Let op: biceps- of tricepsklachten komen vaak voor in combinatie met schouderklachten, zoals impingement, peesirritatie of instabiliteit.
Herken je deze klachten?
Bij bicepsklachten:
• Pijn aan de voorkant van de bovenarm of schouder
• Pijn bij buigen van de elleboog of bij het tillen
• Gevoeligheid bij druk op de bicepspees (bij de schouder)
• Klachten bij reiken of draaien van de onderarm
• In sommige gevallen: een voelbare bobbel bij peesruptuur
Bij tricepsklachten:
• Pijn aan de achterzijde van de bovenarm
• Zwakte of moeite bij het strekken van de arm
• Klachten bij duwen, opdrukken of kracht zetten tegen weerstand
• Gevoeligheid net boven de elleboog
Bij onjuiste belasting kunnen deze klachten chronisch worden of doorsluimeren in andere structuren zoals de schouder of elleboog.
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie onderzoeken we eerst nauwkeurig waar de klacht precies zit en wat de oorzaak is. Is het een spierprobleem, een peesklacht of speelt de schouderfunctie een rol? Op basis daarvan stellen we een behandelplan op dat gericht is op herstel van kracht, coördinatie en functie.
Onze aanpak bestaat uit:
- Gerichte oefentherapie voor spierversterking en peesbelasting
- Mobiliserende oefeningen voor schouder, bovenrug en elleboog
- Coördinatie- en controletraining bij sport- of werkgerelateerde klachten
- Dry needling bij verhoogde spierspanning of triggerpoints
- Rekoefeningen om overbelasting van de spier aanhechtingen te verminderen
- Advies over werkhouding, sporttechniek en tilbelasting
- Herstelopbouw afgestemd op jouw doelen: werk, sport of dagelijks leven
- Overleg met huisarts of specialist bij verdenking op scheur of blijvend letsel
Doel: een sterke, pijnvrije armfunctie waarmee jij veilig kunt tillen, sporten en bewegen.
Waarom behandelen bij biceps- of tricepsklachten?
Zonder goede behandeling kunnen deze klachten leiden tot chronische peesirritatie, krachtverlies of compensatie door omliggende spieren en gewrichten. Door tijdig te starten met gerichte fysiotherapie voorkom je verergering en werk je aan herstel.
Wacht niet tot het vanzelf overgaat – spieren en pezen hebben gerichte belasting nodig om te genezen.
