Al lang pijn in je nek, rug, hoofd of bekken? Dit kun je doen bij chronische pijnklachten
Heb je al maanden of jaren last van pijn in je lichaam, zonder duidelijke oorzaak op een scan of bij de arts? Merk je dat de pijn blijft terugkomen of steeds op een andere plek opduikt? Dan heb je mogelijk te maken met chronische pijnklachten. Dit komt veel voor in de nek, rug, bekken en hoofdregio, en gaat vaak gepaard met vermoeidheid, stress of bewegingsangst.
Bij FIA Fysiotherapie kijken we verder dan alleen het pijngebied. We richten ons op het herstellen van de balans tussen belasting, spanning en veerkracht – met een programma dat past bij jouw lichaam én levenssituatie.
Wat is chronische pijn?
Chronische pijn is pijn die langer dan 12 weken aanhoudt, en waarbij er geen duidelijke lichamelijke oorzaak (meer) te vinden is, of waarbij de pijn niet in verhouding staat tot de oorspronkelijke blessure. Vaak ontstaat er overgevoeligheid van het zenuwstelsel (sensitisatie), waardoor normale prikkels als pijnlijk worden ervaren.
Chronische pijn kan een eigen leven gaan leiden en grote invloed hebben op je dagelijkse functioneren, stemming en vertrouwen in je lichaam.
Mogelijke oorzaken en in stand houdende factoren
• Eerdere blessure of operatie die niet volledig hersteld is
• Overbelasting van spieren, gewrichten of zenuwen
• Slaapgebrek of hersteltekort
• Stress, piekeren of emotionele belasting
• Bewegingsangst of vermijdingsgedrag
• Disbalans tussen belasting en belastbaarheid
• Overactiviteit of juist inactiviteit
• Negatieve gedachten over pijn of herstel
Chronische pijn is zelden puur lichamelijk – het is een complex samenspel van fysieke én mentale factoren.
Herken je deze klachten?
• Aanhoudende pijn in nek, rug, hoofd of bekken
• Vermoeidheid of uitputting naast de pijnklachten
• Pijnklachten zonder duidelijke oorzaak of patroon
• Pijn op meerdere plekken of afwisselende intensiteit
• Moeite met concentratie, slapen of ontspannen
• Gefrustreerd gevoel of machteloosheid rondom de klachten
• Angst om te bewegen of terugval te krijgen
• Behoefte aan beter begrijpen van je klachten
Let op: chronische pijn betekent níet dat er iets ernstig mis is met je lichaam – wel dat het systeem ontregeld is geraakt.
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie begeleiden we je stap voor stap bij het herstellen van regie, vertrouwen en veerkracht. Geen standaard behandelprotocol, maar een plan op maat – afgestemd op jouw situatie, doelen en tempo.
Onze aanpak bestaat uit:
- Grondige intake en pijnanalyse (incl. belasting/stressfactoren)
- Voorlichting over chronische pijn en het pijnsysteem (pijneducatie)
- Oefentherapie gericht op opbouw van belastbaarheid
- Ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken
- Coaching bij bewegen met vertrouwen (graded activity)
- Werken aan slaap, dagstructuur en energieverdeling
- Leefstijladvies gericht op herstel, ritme en balans
- Samenwerking met huisarts of psycholoog indien nodig
Doel: minder pijn, meer grip, meer vrijheid – ook bij een gevoelige rug, nek of bekken.
Waarom nu actie ondernemen?
Blijven afwachten of vermijden verergert vaak de klachten. Met fysiotherapie kun je:
- De pijngevoeligheid van je zenuwstelsel verminderen
- Je conditie en vertrouwen in beweging terugwinnen
- De negatieve spiraal doorbreken (pijn – vermijding – verergering)
- Inzicht krijgen in wat je wél kunt en daar op bouwen
- Leren omgaan met pijn zonder dat het je leven beheerst
Je hoeft niet te wachten op de dag dat de pijn zomaar weg is – je kunt actief werken aan herstel.
Wil je hier hulp bij, kijk dan op de website van onze gespecialiseerde therapeuten:
https://haptotherapiealkmaar.nl/
https://maresoul.nl
