Al maanden of jaren rugpijn? Dit kun je doen bij chronische rugklachten
Blijft je rugpijn steeds terugkomen of is het inmiddels een vast onderdeel van je dagelijks leven geworden? Heb je van alles geprobeerd maar blijven de klachten bestaan? Dan heb je mogelijk te maken met chronische rugklachten – rugpijn die langer dan 12 weken aanhoudt of regelmatig terugkeert.
Bij FIA Fysiotherapie kijken we verder dan alleen de pijn: we richten ons op duurzaam herstel met een aanpak die zich richt op lichaam, houding, belastbaarheid én gedrag.
Wat zijn chronische rugklachten?
Chronische lage rugklachten zijn aanhoudende of herhaaldelijk terugkerende rugklachten, vaak zonder duidelijke oorzaak op een scan of röntgenfoto. De pijn kan afkomstig zijn van spieren, gewrichten, tussenwervelschijven of het zenuwstelsel. Regelmatig spelen ook spierspanning, vermijding van beweging of stress een rol bij het in stand houden van de klachten.
Goed nieuws: ook als de rugpijn er “altijd is”, kun je nog grote verbeteringen bereiken.
Oorzaken van chronische rugklachten
• Oorspronkelijk letsel dat niet goed hersteld is
• Overbelasting van rug- of rompspieren
• Poor posture of langdurig zitten (bijv. zittend werk)
• Bewegingsarmoede of verkeerd bewegingspatroon
• Stress, angst of piekeren (verhoogde spierspanning)
• Vermijden van beweging uit angst voor pijn
• Combinatie van lichamelijke én psychosociale factoren
Bij chronische klachten is vaak sprake van een vicieuze cirkel: pijn → minder bewegen → verzwakte spieren → meer pijn.
Herken je deze klachten?
• Zeurende of zeurende pijn in de lage rug die blijft aanhouden
• Vermoeid gevoel in de rug bij zitten, staan of lopen
• Periodes van verergering (‘opvlammingen’)
• Moeite met tillen, bukken of traplopen
• Stijfheid bij het opstaan of na rust
• Verlies van vertrouwen in bewegen
• Sombere gevoelens, frustratie of vermijdingsgedrag
Je hoeft niet te wachten op "een duidelijke oorzaak" – ook bij aspecifieke rugklachten is gerichte behandeling zinvol.
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Chronische rugklachten vragen om een multifactorieel behandelplan. Bij FIA Fysiotherapie stellen we een persoonlijk plan op dat zich richt op functioneel herstel, grip op pijn en vertrouwen in beweging.
Onze aanpak bestaat uit:
- Grondige intake: analyse van houding, beweging, belastbaarheid en leefstijl
- Spierversterkende oefeningen (core stability, mobiliteit, coördinatie)
- Mobiliserende en ontspannende technieken waar nodig
- Coaching bij pijnbeleving en het doorbreken van angst of vermijding
- Educatie over omgaan met terugkerende klachten
- Advies over werkhouding, ergonomie en dagelijkse belasting
- Oefenschema op maat: van bewegen met pijn naar bewegen mét vertrouwen
- Multidisciplinaire samenwerking indien nodig (bijv. met psycholoog of bedrijfsarts)
Doel: terug naar bewegen, werken, leven – op jouw voorwaarden.
Waarom nú in actie komen?
Chronische rugpijn wordt zelden opgelost met alleen rust of pijnstillers. Wachten leidt vaak tot:
- Spierverval en afname van belastbaarheid
- Meer pijngevoeligheid (sensitisatie)
- Psychische belasting of vermijding van werk en sociale activiteiten
Met actieve fysiotherapie kun je juist weer grip krijgen op je lichaam én je dagelijks functioneren.
