Elleboogpijn door sport of overbelasting? Dit kun je doen bij elleboogklachten door herhaalde belasting
Voel je een zeurende of stekende pijn in je elleboog tijdens of na het sporten, werken of andere intensieve armbewegingen? Heb je last bij tillen, gooien, duwen of kracht zetten met je arm? Dan heb je mogelijk te maken met een overbelasting van het ellebooggewricht of de omliggende pees- en spierstructuren.
Bij FIA Fysiotherapie helpen we je om deze klachten goed in beeld te brengen, gericht te behandelen én veilig terug te keren naar je sport of dagelijkse activiteiten.
Wat zijn overbelastingsklachten aan de elleboog?
Overbelastingsklachten ontstaan wanneer een spier, pees of gewricht meer wordt belast dan het aankan, en dat gedurende langere tijd. Bij de elleboog zijn met name de buig- en strekspieren van de onderarm gevoelig voor deze klachten, net als de peesaanhechtingen en het gewrichtskapsel.
Zowel fanatieke sporters als mensen met een fysiek beroep of eenzijdige belasting (denk aan computerwerk, schilderen, muziek maken of zorgverlening) kunnen te maken krijgen met klachten zoals:
- Pijn bij belasting
- Stijfheid of vermoeid gevoel in de arm
- Verminderde kracht of coördinatie
- Irritatie bij herhaalde bewegingen zoals tillen, duwen of grijpen
Welke sportblessures aan de elleboog komen vaak voor?
Bij sporters zien we veelvuldig de volgende overbelastingblessures:
• Tenniselleboog (laterale epicondylitis) – bij racket- of werpsporten
• Golferselleboog (mediale epicondylitis) – bij krachttraining of klimmen
• Peestendinopathieën aan de buig- of strekzijde van de elleboog
• Overbelasting van het kapsel of ligamenten (zoals bij gewichtheffen)
• Slijmbeursirritatie na langdurige drukbelasting
• Zenuwirritatie, zoals het cubitaal tunnelsyndroom bij kracht- of vechtsport
Deze klachten ontwikkelen zich vaak sluipend en kunnen chronisch worden als ze niet tijdig worden herkend en behandeld.
Herken je deze klachten?
• Pijn aan de binnen- of buitenzijde van de elleboog tijdens of na inspanning
• Zwak of vermoeid gevoel bij kracht zetten met de arm
• Stijfheid bij opstaan of na een periode van rust
• Pijn bij sportbewegingen zoals werpen, serveren of trekken
• Krachtverlies bij tillen, duwen of knijpen
• In sommige gevallen: tintelingen, zwelling of beperking van beweging
Deze klachten kunnen je prestaties beïnvloeden, maar ook je werk, hobby’s en nachtrust verstoren.
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie brengen we eerst de exacte oorzaak van je klachten in kaart: gaat het om spierzwakte, techniekfouten, overbelasting, houdingsafwijkingen of gebrek aan mobiliteit? Op basis hiervan maken we een persoonlijk behandelplan dat past bij jouw sport, beroep en doelen.
Onze aanpak bestaat uit:
- Excentrische en concentrische oefentherapie voor peesherstel
- Gerichte kracht- en coördinatietraining voor onderarm en romp
- Mobiliserende technieken voor elleboog, pols, schouder en bovenrug
- Techniekanalyse van sportbewegingen of werkhandelingen
- Advies over trainingsopbouw, herstelmomenten en ergonomie
- Dry needling of massage bij verhoogde spierspanning
- Taping of brace-advies indien nodig in de opbouwfase
- Progressieve belastingopbouw richting sport- of werkhervatting
Doel: duurzaam herstel én voorkomen van herhaling.
Waarom fysiotherapie bij overbelastingsklachten?
Overbelastingsblessures verdwijnen zelden vanzelf als je niets verandert aan je belasting of techniek. Zonder begeleiding loop je risico op:
- Chronische peesproblemen
- Compensatieklachten in schouder, nek of pols
- Uitval in werk of sport door aanhoudende pijn
Met fysiotherapie herstel je gericht en veilig, met oog voor prestatie, functie én dagelijks comfort.
