Last van je onderrug? Dit kun je doen bij lage rugpijn (spit of lumbago)
Plotselinge pijn in je onderrug bij bukken, tillen of opstaan? Voelt het alsof je ‘door je rug’ bent gegaan en durf je nauwelijks te bewegen? Dan heb je waarschijnlijk te maken met lage rugpijn, ook wel spit of lumbago genoemd. Het is één van de meest voorkomende klachten in Nederland en kan acuut of geleidelijk ontstaan.
Bij FIA Fysiotherapie helpen we je snel en effectief herstellen met een persoonlijk behandelplan gericht op mobiliteit, stabiliteit en het voorkomen van terugval.
Wat is lage rugpijn?
Lage rugpijn is een verzamelnaam voor pijnklachten in de onderrug (lumbale wervelkolom). Het ontstaat vaak door verkramping van spieren, irritatie van tussenwervelschijven, of verstoring in de wervelgewrichten. De pijn kan plotseling opkomen (spit) of langzaam verergeren (chronische overbelasting).
Hoewel spit erg pijnlijk is, is het meestal niet gevaarlijk en goed te behandelen met fysiotherapie.
Oorzaken van spit of lumbago
• Plotselinge verkeerde beweging (bijv. draaien of bukken)
• Tillen met bolle rug of te zware belasting
• Langdurig zitten in verkeerde houding
• Verkeerde slaaphouding of slecht matras
• Stress of spanning (spierverkramping)
• Bewegingsarmoede of juist overbelasting
• Zwakke buik- of rompspieren
Zonder behandeling kunnen klachten terugkeren of chronisch worden.
Herken je deze klachten?
• Scherpe of zeurende pijn laag in de rug
• Beperkt kunnen bukken, draaien of strekken
• Spierstijfheid of verkramping van de onderrug
• Pijn bij opstaan uit bed, stoel of auto
• Moeite met lang staan, lopen of zitten
• Geen uitstraling naar been (dat kan duiden op hernia)
• Angst om te bewegen of blokkeren van de rug
Bij spit voel je vaak een plotselinge ‘klap’, gevolgd door pijn en stijfheid. Bij lumbago bouwt de pijn geleidelijk op.
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie gaan we op zoek naar de onderliggende oorzaak van jouw rugklachten. We combineren pijnverlichting, mobilisatie en training om jou zo snel mogelijk weer soepel en vrij te laten bewegen.
Onze aanpak bestaat uit:
- Mobiliserende technieken voor de onderrug en SI-regio
- Spierontspanning via massage of dry needling bij verkramping
- Oefentherapie gericht op core stability en houding
- Coaching bij tillen, zitten en dagelijkse beweging
- Rekoefeningen voor heup, bil en onderrug
- Advies over werkhouding, ergonomie en rust/herstel
- Preventieve oefeningen om herhaling te voorkomen
Doel: snel herstel, meer controle en vertrouwen in je rug.
Waarom niet wachten bij lage rugpijn?
Acuut rust nemen is goed, maar te lang stilzitten vertraagt herstel. Zonder begeleiding:
- Kun je blijven compenseren met andere spieren of gewrichten
- Risico op terugkerende klachten wordt groter
- Wordt dagelijkse beweging steeds moeilijker
Beweging onder begeleiding is dé sleutel tot herstel.
