Moeite met concentreren of snel mentaal uitgeput? Dit kun je doen bij mentale vermoeidheid
Ben je snel afgeleid, vergeetachtig of kost het je veel moeite om informatie te verwerken? Voel je je aan het eind van de dag mentaal ‘leeg’, ook al heb je fysiek niet veel gedaan? Dan heb je mogelijk te maken met mentale overbelasting of cognitieve vermoeidheid – vaak een gevolg van stress, slecht herstel of langdurige prikkelbelasting.
Bij FIA Fysiotherapie helpen we je niet alleen fysiek, maar ook om mentaal weer veerkrachtiger en helderder te worden, met een aanpak die lichaam én hoofd in balans brengt.
Wat is mentale vermoeidheid?
Mentale vermoeidheid ontstaat wanneer het brein onvoldoende rust of herstelmomenten krijgt. Bij langdurige stress, slaaptekort, pijnklachten of overprikkeling raakt het centrale zenuwstelsel overbelast. Daardoor raken je concentratie, geheugen, planning en prikkelverwerking verstoord.
Het brein werkt trager, minder efficiënt en raakt sneller ‘vol’. Het resultaat: mentale mist, verminderde productiviteit en frustratie.
Mogelijke oorzaken van concentratieklachten
• Chronische stress of burn-out
• Slechte of verstoorde nachtrust
• Pijnklachten die energie en aandacht vragen
• Overbelasting door schermgebruik of multitasking
• Post-virale klachten (zoals na COVID-19)
• Ademhalingsproblemen of hyperventilatie
• Onvoldoende fysieke beweging of ontspanning
• Overprikkeling van het zenuwstelsel
Mentale vermoeidheid heeft bijna altijd een lichamelijke component – daarom is fysiotherapie juist zo waardevol.
Herken je deze klachten?
• Moeite met focussen of informatie opnemen
• Snel afgeleid of vergeetachtig zijn
• Mentaal uitgeput na een gesprek, werkdag of boodschappen
• Druk in je hoofd of 'brain fog'
• Lage mentale belastbaarheid – je kunt weinig ‘hebben’
• Gevoelig voor geluid, licht of meerdere prikkels tegelijk
• Piekeren, verminderde stressbestendigheid
• Gevoel van frustratie, somberheid of onrust
Als je mentale overbelasting negeert, kan dit leiden tot burn-out of langdurige uitval.
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie kijken we naar de fysieke en mentale balans in je systeem. We helpen je om je lichaam tot rust te brengen, zodat je brein weer energie en ruimte krijgt om te herstellen.
Onze aanpak bestaat uit:
- Analyse van belasting, herstelmomenten en prikkelverwerking
- Ontspanningsoefeningen gericht op zenuwstelselregulatie
- Ademhalingstraining voor rust en zuurstofregulatie
- Lichaamsgerichte focus- en aandachtoefeningen
- Verbetering van dagstructuur en energiemanagement
- Coaching in grenzen herkennen en pauzes benutten
- Herstel van basisconditie en herstelvermogen
- Samenwerking met huisarts of psycholoog indien nodig
Doel: een kalm brein, veerkrachtig lichaam en heldere focus.
Waarom niet blijven doorploeteren?
- Mentale overbelasting herstelt niet vanzelf
- Je riskeert verlies van werkvermogen, energie en motivatie
- De klachten kunnen zich opstapelen met fysieke symptomen
- Je functioneren, relaties en zelfbeeld kunnen eronder lijden
Met de juiste begeleiding kun je je hersenen weer tot rust brengen – en helder denken én leven.
Wil je hier hulp bij, kijk dan op de website van onze gespecialiseerde therapeuten:
https://haptotherapiealkmaar.nl/
https://maresoul.nl
