Last van pijn of vermoeidheid in je hand? Dit kun je doen bij RSI en overbelastingsklachten
Heb je tijdens of na het werken met je handen last van tintelingen, zeurende pijn of vermoeidheid in je vingers, hand of pols? Merk je dat de klachten langzaam opkomen en steeds vaker terugkeren? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met RSI of andere overbelastingsklachten van de hand.
Deze klachten komen vaak voor bij mensen die langdurig repeterende handbewegingen maken, zoals bij computerwerk, productiearbeid of muziek. Gelukkig kun je met gerichte fysiotherapie, houdingstraining en oefeningen de klachten verlichten én herhaling voorkomen.
Wat is RSI en hoe ontstaat het?
RSI staat voor Repetitive Strain Injury – een verzamelnaam voor klachten die ontstaan door herhaalde bewegingen, statische belasting of een slechte werkhouding. In de handregio gaat het vaak om:
- Pijn of irritatie in spieren, pezen, zenuwen of gewrichten
- Langzaam opbouwende klachten zonder duidelijk beginmoment
- Symptomen die zich uitbreiden naar pols, onderarm of zelfs schouder/nek
Een bekendere term die tegenwoordig ook wordt gebruikt is KANS: Klachten aan Arm, Nek en Schouder.
Veelvoorkomende oorzaken van RSI en overbelasting
• Langdurig werken achter een computer of laptop zonder pauzes
• Verkeerde werk- of zithouding, bijvoorbeeld bij toetsenbordgebruik
• Repetitieve handbewegingen (typen, klikken, sorteren, monteren)
• Te weinig herstelmomenten of onvoldoende variatie in taken
• Stress of hoge werkdruk, wat spier- en zenuwspanning verhoogt
• Gebrek aan kracht, mobiliteit of stabiliteit in schouder/romp
• Onjuiste ergonomie of gebruik van verkeerde hulpmiddelen
Zonder behandeling kunnen deze klachten chronisch worden en leiden tot uitval op werk of in het dagelijks leven.
Herken je deze klachten?
• Zeurende of branderige pijn in hand, vingers of pols
• Tintelingen of doof gevoel bij lang typen of grijpen
• Stijfheid of vermoeidheid in de hand, vooral aan het einde van de dag
• Moeite met fijne motoriek of langdurige handkracht
• Pijn die uitbreidt naar onderarm, elleboog of schouder
• Klachten die verergeren bij stress of langdurige belasting
Vaak wisselen deze klachten in intensiteit, maar zonder gerichte aanpak keren ze steeds terug.
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie pakken we RSI en overbelastingsklachten bij de bron aan. We kijken naar je bewegingspatroon, houding, spierbalans, werkhouding en belasting, en stellen een persoonlijk herstelplan op.
Onze aanpak bestaat uit:
- Analyse van houding en beweging tijdens werk of sport
- Oefentherapie voor herstel van kracht, coördinatie en mobiliteit
- Specifieke training voor hand-, onderarm- en schouderspieren
- Houdingscorrectie en bewegingsadvies (werkplek, toetsenbord, muisgebruik)
- Stressmanagement via ontspanningsoefeningen of ademhalingstraining
- Tips voor werkpauzes, herstelmomenten en taakvariatie
- Preventieve training om herhaling te voorkomen
- Eventueel inzet van ergonomisch advies of samenwerking met bedrijfsarts
Doel: pijnvrij werken en duurzaam herstellen zonder terugval.
Waarom snel starten met fysiotherapie?
Wachten op “spontaan herstel” werkt zelden bij RSI of overbelastingsklachten. Vroegtijdige aanpak voorkomt:
- Chronische klachten of blijvend functieverlies
- Uitval op werk of beperking in je dagelijks functioneren
- Compensatieklachten in nek, schouder of andere arm
Met de juiste begeleiding kun je weer klachtenvrij functioneren en met vertrouwen bewegen.
