Pijn of instabiliteit in je pols? Dit kun je doen bij TFCC-letsel of polsinstabiliteit
Heb je pijn aan de pinkzijde van je pols, vooral bij draaibewegingen, steunen of tillen? Voelt je pols instabiel, alsof er iets “wegschiet” of “klikt” bij beweging? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met een TFCC-letsel of een vorm van instabiliteit in de pols.
Deze klachten komen regelmatig voor na een val, overbelasting of sportblessure en kunnen je flink belemmeren in je dagelijkse bezigheden. Gelukkig is herstel vaak mogelijk met gerichte fysiotherapie en stabiliteitstraining.
Wat is het TFCC en waarom raakt het beschadigd?
TFCC staat voor Triangular Fibrocartilage Complex – een belangrijk complex van banden, kraakbeen en kapsel aan de pinkzijde van de pols. Het zorgt voor stabiliteit, schokdemping en soepele draaibewegingen tussen spaakbeen en ellepijp.
Een TFCC-letsel ontstaat vaak door:
• Een val op een uitgestrekte hand
• Overbelasting of herhaalde draaibewegingen van de pols
• Tillen of steunen met een gedraaide of gebogen pols
• Trauma bij sporten zoals turnen, vechtsport, tennis of snowboarden
• Slijtage van het TFCC (degeneratief letsel), vooral op latere leeftijd
Beschadiging van dit complexe weefsel leidt tot pijn, klikgeluiden, instabiliteit en krachtverlies.
Wat is polsinstabiliteit?
Naast het TFCC kunnen ook andere gewrichtsbanden of structuren van de pols beschadigd raken, waardoor het gewricht niet meer stabiel beweegt. Instabiliteit kan zich uiten in:
- Klikken, knakken of “wegschieten” van de pols bij beweging
- Verminderde kracht en controle bij fijne handelingen
- Vermijdingsgedrag of angst om kracht te zetten met de hand
Zonder goede begeleiding kan deze instabiliteit leiden tot overbelasting van andere structuren of zelfs artrose.
Herken je deze klachten?
• Pijn aan de pinkzijde van de pols, vooral bij draaien of kracht zetten
• Instabiel gevoel of een "klik" bij beweging
• Pijn bij steunen op de hand (bijvoorbeeld opdrukken of opstaan uit stoel)
• Krachtverlies in hand en pols
• Moeite met schroeven, wringen of openen van een fles
• In sommige gevallen: lichte zwelling of verminderde mobiliteit
Zowel TFCC-letsel als polsinstabiliteit kan chronisch worden als je ermee blijft doorlopen of verkeerd blijft belasten.
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie onderzoeken we nauwkeurig of het gaat om TFCC-problematiek, bandletsel of functionele instabiliteit. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk behandelplan op om je pijn te verminderen, stabiliteit te herstellen en functie terug te winnen.
Onze aanpak bestaat uit:
- Stabiliteitstraining van pols-, onderarm- en rompstabilisatoren
- Mobiliserende oefeningen bij stijfheid of bewegingsbeperking
- Spierversterking voor betere gewrichtscontrole en coördinatie
- Oefeningen gericht op grijpfunctie, rotatie en steunbelasting
- Taping of braceadvies ter ondersteuning bij sporten of werk
- Advies over werkhouding, sporttechniek en belasting
- Re-integratieplan richting sport of fysieke arbeid
- Overleg met specialist bij verdenking op structurele scheuren (MRI / artroscopie)
We begeleiden ook herstel na operatief TFCC-herstel, volgens het postoperatieve protocol.
Waarom niet afwachten bij polsinstabiliteit?
Zonder behandeling kunnen klachten verergeren en leiden tot:
- Chronische pijn en instabiliteit
- Compensatieklachten in elleboog, schouder of nek
- Artrose of blijvende beperkingen in grijpen en draaien
Met tijdige fysiotherapie voorkom je verdere schade en werk je actief aan stabiele en pijnvrije polsfunctie.
