Scheenbeenklachten (shin splints / MTSS)? Dit helpt tegen pijn en overbelasting
Heb je pijn langs het scheenbeen die erger wordt tijdens het lopen of sporten? Voel je een branderig, zeurend gevoel aan de voorkant of zijkant van je onderbeen? Dit kan wijzen op scheenbeenklachten, ook wel bekend als shin splints of Mediale Tibia Stress Syndroom (MTSS).
Met gerichte fysiotherapie en aanpassingen in je training kun je deze pijn verminderen en weer pijnvrij bewegen.
Wat zijn scheenbeenklachten (shin splints/MTSS)?
Scheenbeenklachten ontstaan door overbelasting van de spieren en pezen rondom het scheenbeen, waardoor er irritatie en ontsteking ontstaat aan het botvlies (periost). Het komt vaak voor bij hardlopers, dansers en sporters die veel springen of intensief trainen.
De pijn zit meestal aan de binnenkant van het onderbeen en kan variëren van mild tot zeer hinderlijk.
Oorzaken van scheenbeenklachten
- Overbelasting door toename van trainingsduur, intensiteit of ondergrond
- Te veel hardlopen of springen zonder voldoende rust
- Onjuiste looptechniek of slecht schoeisel
- Spierzwakte of disbalans in de kuit- en scheenbeenspieren
- Verminderde flexibiliteit van de kuit- en scheenspieren
- Overpronatie of andere afwijkingen in de voetstand
Herken je deze klachten?
- Brandende of zeurende pijn langs het scheenbeen
- Pijn die begint na het sporten en soms ook tijdens de inspanning
- Zwelling of gevoeligheid bij aanraking van het scheenbeen
- Stijfheid of vermoeid gevoel in het onderbeen
- Soms pijn bij traplopen of lang staan
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie helpen we je met een persoonlijk plan om de pijn te verminderen, overbelasting te voorkomen en sterker terug te keren in je sport.
Onze aanpak:
- Analyseren van oorzaken, zoals looptechniek en belasting
- Advies over rust, opbouw van training en schoenen
- Rekoefeningen en spierversterking van kuit en scheenbeen
- Mobiliteitstraining en houdingcorrectie
- Taping of braces om de belasting te verminderen
- Preventieve begeleiding om herhaling te voorkomen
Waarom tijdig behandelen?
Blijven trainen met scheenbeenklachten kan leiden tot verergering, zoals stressfracturen. Tijdige behandeling voorkomt langdurige uitval en bevordert een goed herstel.
--> Begin bij de eerste pijn met een persoonlijk behandelplan om snel weer pijnvrij te bewegen.
