Artrose in het schoudergewricht? Dit kun je doen bij GH- of AC-gewricht artrose
Heb je last van stijve schouders, zeurende pijn of een krakend gevoel bij bewegen? Wordt de pijn erger bij belasting, tillen of bij koud weer? Dan is de kans groot dat je last hebt van artrose in het schoudergewricht. Deze vorm van slijtage komt veel voor bij mensen boven de 50 jaar en kan zowel het glenohumerale gewricht (GH) als het acromioclaviculaire gewricht (AC) betreffen.
Hoewel artrose niet ‘geneest’, kun je met gerichte fysiotherapie, oefeningen en aanpassingen vaak aanzienlijk minder klachten ervaren en soepeler bewegen.
Wat is artrose in de schouder?
Artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen in een gewricht langzaam slijt. In de schouder gaat het meestal om:
- Het glenohumerale gewricht (GH): het hoofdgewricht tussen schouderkop en -kom
- Het acromioclaviculaire gewricht (AC): het kleine gewricht tussen het sleutelbeen en het schouderdak
Door de slijtage wordt de ruimte tussen de botten kleiner, ontstaan er botuitsteeksels (osteofyten) en neemt de beweeglijkheid af. Dit leidt tot pijn, stijfheid en een krakend of schurend gevoel bij beweging.
Wat veroorzaakt artrose in het schoudergewricht?
Artrose ontwikkelt zich meestal langzaam over de jaren, maar kan ook versneld worden door:
• Veroudering en natuurlijke slijtage van kraakbeen
• Eerdere schouderblessures (zoals luxatie of breuk)
• Zware fysieke belasting of repeterende bewegingen (bij werk of sport)
• Chronische peesklachten of instabiliteit
• Postoperatieve veranderingen in het gewricht
• Reumatische aandoeningen of ontstekingen in het schoudergebied
Artrose in het AC-gewricht komt relatief vaak voor bij mensen die veel krachttraining of bovenhandse belasting doen.
Herken je deze klachten?
• Zeurende of stekende pijn in de schouder, vaak bij bewegen of tillen
• Stijfheid, vooral ‘s ochtends of na rust
• Bewegingsbeperking, zoals moeite met jas aantrekken of arm heffen
• Krakend of schurend gevoel in het gewricht bij bewegen
• Pijn bij druk op het AC-gewricht (bovenop de schouder)
• Verergering bij kou, vochtigheid of langdurige belasting
• In sommige gevallen: uitstraling naar bovenarm of nek
Let op: bij artrose kunnen ook de omliggende spieren, pezen en slijmbeurzen geïrriteerd raken, wat de klachten verergert.
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Hoewel artrose niet terug te draaien is, kunnen we bij FIA Fysiotherapie veel doen om je pijn te verminderen, je schouder soepeler te maken en functieverlies te beperken. We stemmen het behandelplan altijd af op jouw situatie, leeftijd, doelen en belastbaarheid.
Onze aanpak bestaat uit:
- Mobiliserende oefeningen om de beweeglijkheid te verbeteren
- Krachtoefeningen voor de rotator cuff, schouderblad- en rompspieren
- Specifieke training voor dagelijkse handelingen (zoals reiken, tillen)
- Houdingsadvies en optimalisatie van bewegingspatronen
- Rekoefeningen voor omliggende spieren en gewrichten
- Dry needling of massage bij verhoogde spierspanning
- Leefstijl- en belastingadvies (zoals tiltechniek, werkhouding)
- Samenwerking met huisarts of specialist bij ernstige klachten (denk aan injectie of chirurgische overweging bij gevorderde artrose)
Wij begeleiden je veilig en verantwoord naar pijnvrijer en functioneel bewegen, met als doel jouw zelfstandigheid te behouden of terug te winnen.
Waarom actief blijven bij artrose?
Vroeger werd bij artrose vaak rust voorgeschreven, maar we weten inmiddels dat juist blijven bewegen en het versterken van spieren essentieel is. Zo voorkom je dat je schouder verstijft of dat je andere gewrichten gaat overbelasten.
Een goed oefenprogramma helpt je beter om te gaan met pijn, verbetert je functie en verhoogt je kwaliteit van leven – ook bij gevorderde artrose.
