Schouderpijn of impingement? Dit kun je doen bij SAPS (Subacromiaal Pijnsyndroom)
Heb je last van een stekende of zeurende pijn in je schouder, vooral als je je arm omhoog beweegt of achter je rug probeert te reiken? Voel je irritatie bij het aantrekken van een jas of tijdens huishoudelijke taken? Dan heb je mogelijk te maken met schouderimpingement, ook wel SAPS genoemd – een veelvoorkomende oorzaak van schouderklachten.
Met gerichte fysiotherapie, houdingscorrectie en oefeningen kun je deze klachten vaak effectief verhelpen.
Wat is schouderimpingement (SAPS)?
SAPS (Subacromiaal Pijnsyndroom) is een verzamelnaam voor pijnklachten die ontstaan in de ruimte onder het schouderdak (het acromion), waar pezen van de rotator cuff, een slijmbeurs en andere structuren lopen. Bij bepaalde bewegingen – vooral als je je arm omhoog tilt – raken deze structuren bekneld, wat pijn en irritatie veroorzaakt.
In veel gevallen raakt niet alleen het schouderkapsel geïrriteerd, maar ook de slijmbeurs of pezen in de subacromiale ruimte.
Wat veroorzaakt schouderimpingement?
De beknelling (impingement) ontstaat vaak door een combinatie van factoren die zorgen voor verminderde ruimte of verhoogde belasting in het schoudergebied. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
• Verkeerde houding of voorovergebogen zithouding
• Spierdisbalans tussen voor- en achterkant van de schouder
• Zwakke schouderbladspieren (scapulastabilisatoren)
• Overbelasting door herhaalde bewegingen boven schouderhoogte
• Te weinig beweeglijkheid in de bovenrug of het schoudergewricht
• Slijtage of botwoekeringen in het AC-gewricht (acromioclaviculair gewricht)
• Trauma of eerdere schouderblessure
Let op: ook langdurige inactiviteit of verkeerde compensatiebewegingen kunnen bijdragen aan het ontstaan van SAPS.
Herken je deze klachten?
• Pijn aan de voorzijde of zijkant van de schouder
• Pijn bij het optillen van de arm, vooral boven schouderhoogte
• Bewegingsbeperking bij reiken, tillen of aan- en uitkleden
• Klachten bij slapen op de aangedane zijde
• Zwak of vermoeid gevoel in de schouder
• Kraken of schuren tijdens beweging
Als je deze klachten negeert, kunnen ze overgaan in chronische peesklachten of zelfs leiden tot een frozen shoulder.
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie zoeken we altijd naar de onderliggende oorzaak van je schouderklachten. Door een grondige intake en functieonderzoek stellen we een persoonlijk behandelplan op dat gericht is op herstel én preventie van terugkeer van klachten.
Onze aanpak bestaat uit:
- Mobiliserende oefeningen voor schouder, nek en bovenrug
- Versterken van de rotator cuff en schouderbladspieren
- Houdingscorrectie en advies bij dagelijkse handelingen
- Specifieke rekoefeningen om ruimte te creëren in het schoudergewricht
- Coördinatie- en stabilisatietraining voor schoudercontrole
- Losmaken of dry-needling bij grote spierspanning
- Advies over werkhouding en ergonomie (bijv. computerwerk)
- Eventueel samenwerking met huisarts bij medicatie of doorverwijzing
Wij begeleiden je stap voor stap naar pijnvrij bewegen en duurzaam herstel.
Waarom snel starten met fysiotherapie?
Hoe eerder je gericht aan je schouder werkt, hoe kleiner de kans op blijvende schade aan pezen of gewrichtskapsel. SAPS is goed te behandelen, maar kan verergeren of chronisch worden als je de klachten negeert of blijft forceren.
Vroegtijdige fysiotherapie voorkomt dat je bewegingsvrijheid afneemt of je werk, sport of hobby’s moet opgeven.
