Moeite met slapen of niet uitgerust wakker? Dit kun je doen bij slaapproblemen
Lig je ’s avonds uren wakker, word je vaak tussendoor wakker of voel je je overdag totaal niet uitgerust? Dan heb je mogelijk te maken met slaapproblemen – een veelvoorkomend maar vaak onderschat probleem dat grote invloed heeft op je herstel, energie en algehele gezondheid.
Bij FIA Fysiotherapie bieden we ondersteuning bij slaapproblemen die samenhangen met stress, pijn of spanningsklachten. Met een doelgerichte aanpak werken we aan ontspanning, lichaamsbalans en rust in het zenuwstelsel, zodat je beter slaapt én beter herstelt.
Wat zijn slaapproblemen?
Slaapproblemen (ook wel insomnie genoemd) kunnen verschillende vormen aannemen: moeite met inslapen, doorslapen, te vroeg wakker worden of een onrustige, niet-verkwikkende slaap. Vaak zijn ze niet het gevolg van een slaapstoornis op zich, maar ontstaan ze door een verstoring in het herstel- en spanningsmechanisme van je lichaam.
Bij aanhoudende stress, pijn of vermoeidheid staat het lichaam constant ‘aan’ – en dat belemmert de natuurlijke slaap.
Mogelijke oorzaken van verstoorde slaap
• Chronische stress of piekeren
• Spanningsopbouw in het lichaam (zenuwstelsel blijft actief)
• Pijnklachten die je uit de slaap houden (rug, nek, bekken, etc.)
• Verstoord bioritme of slaaphygiëne
• Overactieve ademhaling of hyperventilatie
• Overprikkeling door werk, beeldschermen of zorgen
• Angst om niet in slaap te komen (slaapdruk)
• Onvoldoende fysieke ontspanning gedurende de dag
Slaapproblemen versterken op hun beurt weer pijnbeleving, vermoeidheid en stress, waardoor je in een vicieuze cirkel kunt belanden.
Herken je deze klachten?
• Moeite met inslapen of doorslapen
• Te vroeg wakker worden met onrust in je lichaam
• Niet uitgerust wakker worden, ondanks ‘genoeg’ uren
• Overdag vermoeid, prikkelbaar of futloos
• Sombere stemming of piekergedachten bij het slapen
• Klachten die verergeren door slecht herstel (pijn, spanning)
• Spanning in rug, nek, schouders of kaak bij ontwaken
• Verstoord dag-nachtritme of onregelmatige slaapgewoonten
Let op: slaap is geen losstaand probleem, maar een belangrijke schakel in het geheel van herstel, vitaliteit en veerkracht.
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie kijken we naar de samenhang tussen je lichaam, zenuwstelsel en slaapklachten. Met gerichte oefentherapie, ontspanningstraining en coaching herstellen we de balans tussen inspanning en herstel.
Onze aanpak bestaat uit:
- Analyse van slaapgedrag, spanningspatronen en herstelmomenten
- Ontspannende oefenvormen voor rug, nek, schouders en ademhaling
- Ademhalingscoaching voor een rustige slaapvoorbereiding
- Educatie over slaaphygiëne en herstelgedrag
- Lichaamsgerichte stressreductie (o.a. somatische ontspanning)
- Coaching bij omgaan met piekeren of slaapangst
- Structuuradvies voor dagindeling en avondroutine
- Eventueel: samenwerking met huisarts, psycholoog of slaapcoach
Doel: beter slapen door je lichaam, ademhaling en zenuwstelsel in rust te brengen.
Waarom fysiotherapie bij slaapproblemen?
Misschien denk je bij slecht slapen niet meteen aan een fysiotherapeut. Toch is er veel winst te behalen als je:
- Last hebt van fysieke spanning of pijn
- Moeite hebt met ontspannen of tot rust komen
- Chronisch moe bent zonder duidelijke medische reden
- Lichaamsgerichte aanpak zoekt in plaats van medicatie
Slaap is een lichamelijke én mentale vaardigheid – die je kunt trainen en herstellen.
Wil je hier hulp bij, kijk dan op de website van onze gespecialiseerde therapeuten:
https://haptotherapiealkmaar.nl/
https://maresoul.nl
