Slijmbeursontsteking in de schouder? Dit kun je doen bij bursitis subacromialis
Ervaar je een zeurende of stekende pijn in je schouder? Word je 's nachts wakker als je op je schouder ligt, of voel je pijn bij het heffen van je arm? Dan is de kans groot dat je last hebt van een slijmbeursontsteking in de schouder, medisch bekend als bursitis subacromialis.
Deze veelvoorkomende aandoening kan je dagelijkse leven flink belemmeren – van je jas aantrekken tot slapen of werken. Gelukkig is bursitis in de schouder goed te behandelen met gerichte fysiotherapie, houdingscorrectie en aanpassing van je belasting.
Wat is een slijmbeurs en waarom raakt deze ontstoken?
Een slijmbeurs (bursa) is een met vocht gevulde ruimte die zich tussen pezen, spieren en botstructuren bevindt. In de schouder ligt een belangrijke slijmbeurs onder het schouderdak (het acromion), tussen het bot en de pezen van de rotator cuff.
De functie van deze bursa is om de wrijving tussen structuren te verminderen, vooral bij armbewegingen boven schouderhoogte. Wanneer deze slijmbeurs langdurig onder druk komt te staan of geïrriteerd raakt, kan hij ontstoken raken. Dit leidt tot pijn, zwelling en een beperkte bewegingsvrijheid.
Wat veroorzaakt een slijmbeursontsteking in de schouder?
Bursitis ontstaat vaak door overbelasting of herhaalde verkeerde bewegingen, maar ook door onderliggende aandoeningen aan pezen of gewrichten. Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:
• Herhaald tillen of werken boven schouderhoogte
• Slechte houding of ingezakte zithouding (bijv. achter bureau)
• Zwakke schouderblad- of rompspieren
• Te weinig beweeglijkheid in de bovenrug
• Repetitieve bewegingen bij sport of werk (zoals schilderen, ramen wassen)
• Peesaandoeningen zoals tendinopathie van de supraspinatus
• Eerdere schouderklachten of trauma (bijv. val op de schouder)
• Artrose van het AC-gewricht (acromioclaviculair gewricht)
Let op: Bursitis is vaak een secundaire klacht. De oorzaak ligt meestal in onderliggende overbelasting, peesproblemen of houdingsafwijkingen.
Herken je deze klachten?
• Zeurende of stekende pijn aan de buitenzijde of bovenkant van de schouder
• Pijn bij het heffen van de arm of bij zijwaartse bewegingen
• Beperkte bewegingsvrijheid, vooral boven schouderhoogte
• Pijn bij liggen op de aangedane schouder
• Stijfheid na rust, zoals ’s ochtends bij het opstaan
• Zwak of vermoeid gevoel in de schouder bij inspanning
• In sommige gevallen: zwelling, roodheid of warmte rond het schoudergewricht
Als je blijft doorlopen met deze klachten, kan dit leiden tot chronische peesontstekingen of zelfs een frozen shoulder.
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie onderzoeken we nauwkeurig de onderliggende oorzaak van je schouderklachten. Is het een houdingsprobleem? Een peesoverbelasting? Of een verstoorde bewegingsketen in nek of bovenrug? Op basis daarvan maken we een gericht behandelplan om de ontsteking te verlichten en herhaling te voorkomen.
Onze aanpak bestaat uit:
- Mobiliserende oefeningen voor de schouder, bovenrug en nek
- Oefeningen om de pezen en spieren van de rotator cuff te ontlasten
- Versterking van schouderblad- en rompspieren voor betere schouderstabiliteit
- Houdingsanalyse en correctie van werk- of zithouding
- Rekoefeningen om de subacromiale ruimte te vergroten
- Losmaken of dry-needling bij grote spierspanning
- Gedrags- en belastingadvies, zoals tiltechniek en werkhouding
- Educatie over hoe je klachten kunt voorkomen bij sport of werk
Indien nodig, schakelen we je huisarts in voor aanvullende behandeling zoals medicatie of een injectie – maar dit is meestal pas aan de orde als andere interventies niet voldoende helpen.
Waarom niet te lang wachten met behandeling?
Een slijmbeursontsteking in de schouder kan langdurige klachten geven als je het niet tijdig en goed aanpakt. Bovendien bestaat het risico dat je andere spieren of gewrichten gaat overbelasten als je pijn vermijdt – zoals je nek, bovenrug of de andere schouder.
Door vroegtijdig in te grijpen met een effectief behandelplan voorkom je chronische pijn, krachtverlies en verdere bewegingsbeperking.
