Sportblessures en overbelasting van de knie? Dit kun je doen voor snel herstel
Heb je pijn, zwelling of stijfheid in je knie na sporten? Voel je dat je knie minder stabiel is of ervaar je terugkerende klachten? Dit kan wijzen op een sportblessure of overbelasting van de knie. Goede behandeling en preventie zijn essentieel om snel weer actief te zijn.
Bij FIA Fysiotherapie helpen we je met een persoonlijk plan zodat je knie sterker wordt en je blessurevrije prestaties levert.
Wat zijn sportblessures en overbelasting van de knie?
Sportblessures van de knie kunnen plotseling ontstaan, bijvoorbeeld door een val, draaibeweging of direct trauma. Overbelasting ontwikkelt zich juist geleidelijk door herhaalde druk of te veel training zonder voldoende herstel.
Veelvoorkomende knieblessures en klachten zijn:
- Verstuikingen of verstuikte banden (zoals kruisbanden)
- Meniscusletsel door draaibewegingen of plotselinge bewegingen
- Pijn rond de knieschijf door overbelasting (runners knee, jumpers knee)
- Ontstekingen van pezen of slijmbeurzen
- Spierverrekkingen of scheuren
Oorzaken van knieblessures en overbelasting
- Te intensief of eenzijdig trainen zonder voldoende rust
- Slechte warming-up of techniekfouten
- Onevenwichtige spierkracht rond de knie en heup
- Onvoldoende herstel na eerdere blessures
- Onvoorziene trauma’s tijdens sportactiviteiten
Herken je deze klachten?
- Pijn tijdens of na het sporten
- Zwelling en warmte rondom de knie
- Moeite met bewegen of stijfheid
- Gevoel van instabiliteit of “wegzakken” van de knie
- Verminderde kracht en controle over het been
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie kijken we naar de oorzaak én het effect van je klachten. Samen stellen we een plan op voor herstel en preventie.
Onze behandeling bestaat uit:
- Diagnose en blessurepreventie door grondige analyse
- Pijnbestrijding en ontstekingsremming met rust en fysiotherapie
- Spierversterkende oefeningen voor een stabiele knie
- Coördinatie- en balansoefeningen om het risico op nieuwe blessures te verkleinen
- Techniekverbetering en advies over training en herstel
- Mobiliteits- en flexibiliteitstraining voor optimaal bewegingsbereik
- Begeleiding bij terugkeer naar sport en dagelijkse activiteiten
Waarom snel behandelen?
Te lang doorgaan met pijn of overbelasting kan leiden tot chronische klachten en versnelde slijtage. Tijdige behandeling helpt blessures te genezen en voorkomt terugval.
--> Start vandaag nog met gerichte therapie en voorkom dat je langer last houdt.
