Sportblessure aan de schouder? Zo herstel je veilig en effectief
Heb je tijdens het sporten ineens pijn in je schouder gevoeld? Of merk je dat je schouder steeds gevoeliger wordt na intensieve trainingen of herhaalde bewegingen? Dan heb je mogelijk te maken met een sportgerelateerde schouderblessure. Deze blessures komen veel voor bij sporten waarbij je je arm krachtig of boven schouderhoogte gebruikt – zoals zwemmen, tennis, volleybal, handbal, klimmen of krachttraining.
Bij FIA Fysiotherapie zorgen we voor een grondige diagnose, doelgericht herstel én begeleiding bij je terugkeer naar sport.
Hoe ontstaan sportblessures aan de schouder?
De schouder is een van de meest beweeglijke maar ook meest kwetsbare gewrichten in het lichaam. Tijdens sport wordt de schouder blootgesteld aan grote krachten, herhaalde bewegingen en explosieve acties. Zonder goede voorbereiding, techniek of herstelmomenten, kan dit leiden tot overbelasting of acuut letsel.
Veelvoorkomende oorzaken:
• Onvoldoende warming-up of spierbalans
• Techniekfouten bij kracht- of balsporten
• Overbelasting door te veel herhaling zonder herstel
• Instabiliteit of zwakte van rotator cuff of schouderbladspieren
• Slechte houding of verminderde mobiliteit van bovenrug/nek
• Trauma: val, botsing of een plotselinge ruk aan de arm
Veelvoorkomende schouderblessures bij sporters
Bij sportblessures aan de schouder zien we vaak:
• Peesirritatie of tendinopathie van de rotator cuff (m.n. supraspinatus)
• Slijmbeursontsteking (bursitis subacromialis)
• Schouderinstabiliteit of terugkerende (sub)luxaties
• AC-gewricht irritatie (bij krachttraining of contactsport)
• Impingementklachten bij bovenhandse sporten
• SLAP-laesies of labrumscheuren (vaak bij werpsporters)
• Frozen shoulder bij langdurige immobilisatie na sportletsel
• Spier- of peesscheuringen (acuut of door degeneratie)
Sportblessures kunnen acuut ontstaan, maar ook sluipend verergeren als ze niet op tijd worden herkend en behandeld.
Herken je deze klachten?
• Pijn bij bovenhandse bewegingen (zoals serveren, smashen, gooien)
• Zwakte of snel vermoeide schouder tijdens trainingen
• Krakend of klikkend gevoel bij rotatie of heffen van de arm
• Nachtelijke pijn of moeite met liggen op de schouder
• Instabiliteitsgevoel of verlies van controle bij krachtige bewegingen
• Moeite met krachttraining, vooral bij bankdrukken of shoulder press
• Beperkte mobiliteit of stijfheid na inspanning
Doorlopen met deze klachten kan leiden tot chronische schade en uitval van sportactiviteiten.
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie richten we ons op het volledig herstel van sporters, van pijnvermindering tot prestatieherstel. We kijken naar oorzaak, spierbalans, techniek en belasting, en stemmen je revalidatie af op jouw sportdiscipline en trainingsniveau.
Onze aanpak bestaat uit:
- Pijnverlichting en ontstekingsremming in de acute fase
- Analyse van sportbewegingen en herhalende belastingen
- Herstel van mobiliteit, kracht en coördinatie
- Gerichte oefentherapie voor rotator cuff, scapula en core
- Training van controle, explosiviteit en snelheid (indien sport vereist)
- Sportgerichte functionele oefenvormen en return-to-sport protocol
- Advies over training, techniek, herstelmomenten en sportbelasting
- Preventieve begeleiding om herhaling te voorkomen
Onze fysiotherapeuten hebben ervaring met sporters op recreatief én professioneel niveau.
Waarom niet doortrainen met een blessure?
Veel sporters hopen dat de pijn vanzelf verdwijnt. Maar schouderklachten die genegeerd worden, leiden vaak tot:
- Chronische peesklachten of instabiliteit
- Verminderde prestaties of vroegtijdige vermoeidheid
- Langdurige uitval en mogelijk blijvende beperkingen
Door snel in te grijpen, kun je blijven trainen – op verantwoorde en aangepaste wijze.
