Onrust of spanning in je lichaam? Dit kun je doen bij stress- en angstgerelateerde klachten
Voel je je continu gespannen, rusteloos of opgejaagd – ook zonder directe reden? Ervaar je een constante druk op je borst, een verhoogde ademhaling of trillingen in je lijf? Dan heb je mogelijk last van spanningsklachten of lichamelijke onrust, vaak veroorzaakt door chronische stress, angst of een overactief zenuwstelsel.
Bij FIA Fysiotherapie begeleiden we je om deze signalen serieus te nemen én te leren hoe je lichaam weer tot rust komt. Want je hoeft er niet mee te blijven rondlopen.
Wat zijn spanningsklachten?
Spanningsklachten ontstaan wanneer je lichaam langere tijd in een staat van verhoogde paraatheid verkeert (de zogeheten fight-or-flight-stand). Dit leidt tot fysieke ontregeling, zoals verhoogde spierspanning, snelle ademhaling, hartkloppingen, onrust of zelfs paniekgevoelens.
Vaak zijn deze klachten niet het gevolg van een directe lichamelijke aandoening, maar van een ontregeld zenuwstelsel dat te weinig herstel ervaart.
Mogelijke oorzaken en triggers
• Chronische werk- of prestatiedruk
• Niet-verwerkte spanning of ingehouden emoties
• Te weinig rustmomenten of ontspanning
• Slaapproblemen en vermoeidheid
• Overprikkeling door geluid, licht of sociale druk
• Controlebehoefte of angst om te falen
• Verhoogde ademactiviteit of subtiele hyperventilatie
• Trauma of aanhoudende mentale belasting
De klachten worden vaak versterkt door vermijdingsgedrag, piekeren of overcompensatie – waardoor je lichaam in een vicieuze cirkel terechtkomt.
Herken je deze klachten?
• Gespannen spieren (nek, schouders, kaak, rug)
• Druk op de borst of verhoogde hartslag
• Onrustig of gejaagd gevoel in rust
• Moeite met ontspannen of ‘uitzetten’
• Trillende handen of benen
• Koude rillingen of zweterigheid
• Overmatig denken of angstgevoelens
• Ademnood of oppervlakkige ademhaling
Je hoeft niet áltijd bang te zijn om iets ernstigs te mankeren – maar je lichaam geeft wél signalen dat het tijd is voor herstel.
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie helpen we je om de spanning uit je lichaam los te laten, je ademhaling te reguleren en je zenuwstelsel tot rust te brengen – stap voor stap, op jouw tempo.
Onze aanpak bestaat uit:
- Intake en spanningsanalyse (lichaam, ademhaling, gedrag)
- Lichaamsgerichte ontspanningsoefeningen
- Ademhalingstraining voor rust en regulatie
- Bewustwording van spanningstriggers en signalen
- Hersteltraining om fysieke en mentale belasting te balanceren
- Coaching bij omgaan met angst, onrust of controlebehoefte
- Advies over herstelmomenten, structuur en leefstijl
- Indien nodig samenwerking met huisarts of psycholoog
Doel: weer vertrouwen in je lichaam, rust in je systeem en grip op spanning.
Waarom nu actie ondernemen?
Als je te lang met lichamelijke spanning en onrust blijft rondlopen:
- Verhoogt dat je kans op burn-out of uitval
- Gaat je lichaam compenseren (bv. rug-, nek-, of kaakklachten)
- Kan je slaap, concentratie en stemming verder achteruitgaan
- Kun je gevangen raken in angst of vermijdingsgedrag
Met begeleiding kun je leren loslaten – niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam.
Wil je hier hulp bij, kijk dan op de website van onze gespecialiseerde therapeuten:
https://haptotherapiealkmaar.nl/
https://maresoul.nl
