Tenniselleboog? Zo pak je laterale epicondylitis effectief aan met fysiotherapie
Heb je last van een zeurende of stekende pijn aan de buitenkant van je elleboog? Voel je irritatie bij het tillen van een tas, het openen van een pot of het geven van een handdruk? Dan is de kans groot dat je een tenniselleboog hebt – de medische term hiervoor is laterale epicondylitis. Ondanks de naam komt deze klacht ook veel voor bij niet-sporters.
Een tenniselleboog kan je flink beperken in het dagelijks leven, maar gelukkig is deze aandoening goed te behandelen met gerichte fysiotherapie en aanpassingen in belasting.
Wat is een tenniselleboog?
Bij een tenniselleboog is er sprake van een irritatie of overbelasting van de pezen aan de buitenzijde van de elleboog, met name van de spieren die de pols strekken. De aanhechting van deze spieren op het bot (de laterale epicondyl) raakt geïrriteerd door herhaalde of langdurige krachtbelasting.
De klacht is geen ‘echte’ ontsteking, maar eerder een degeneratief proces van het peesweefsel: kleine scheurtjes, verkleving en verminderde doorbloeding, wat leidt tot pijn en verminderde functie.
Wat veroorzaakt een tenniselleboog?
De oorzaak is vrijwel altijd overbelasting – herhaalde, eenzijdige belasting of te veel kracht op de onderarmspieren. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
• Herhaald tillen, grijpen of knijpen met kracht (bijv. gereedschap, computerwerk)
• Slechte werkhouding of onvoldoende onderarmondersteuning
• Techniekfouten bij sport (zoals tennis, fitness, klimmen)
• Spierdisbalans in de schouder-, arm- of nekregio
• Plotselinge verhoogde belasting zonder opbouw
• Stress en spierspanning in nek- en schoudergordel
De klacht komt vaak voor bij mensen tussen de 35 en 55 jaar, zowel bij sporters als bij mensen met fysiek of repetitief werk.
Herken je deze klachten?
• Pijn aan de buitenzijde van de elleboog (drukpijn op de botknobbel)
• Pijn bij knijpen, tillen of iets stevig vastgrijpen
• Verergering bij herhaalde bewegingen (zoals muisgebruik, stofzuigen, wringen)
• Zwak gevoel in hand of onderarm
• Pijn bij het strekken van de pols of bij weerstand tegen beweging
• In sommige gevallen: uitstraling naar onderarm of pols
Een tenniselleboog kan maanden aanhouden als het niet goed wordt aangepakt – vooral als je blijft doorbelasten.
Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie
Bij FIA Fysiotherapie richten we ons op gericht herstel van de peesbelasting, pijnvermindering en functioneel herstel. We onderzoeken je houding, bewegingspatronen, spierbalans én de belasting op je elleboog – zowel bij werk als bij sport of hobby’s.
Onze aanpak bestaat uit:
- Specifieke oefentherapie (excentrische training) voor peesherstel
- Spierversterking van onderarm-, schouder- en rompspieren
- Mobiliserende technieken voor elleboog, pols, schouder en bovenrug
- Dry needling of massage bij spierspanning in de onderarm
- Houdingscorrectie en ergonomisch advies (werkplek, sporttechniek)
- Advies over belasting en herstelmomenten
- Preventieve oefeningen om herhaling te voorkomen
Doel: herstel van kracht, functie én vertrouwen in je arm bij werk, sport en dagelijkse taken.
Waarom behandelen in plaats van afwachten?
Een tenniselleboog gaat zelden vanzelf over als de oorzaak blijft bestaan. Zonder behandeling loop je risico op:
- Chronische peesklachten
- Afname van spierkracht en grijpfunctie
- Irritatie van zenuwstructuren of compensatie in schouder/nek
Met gerichte oefentherapie boek je vaak merkbare verbetering binnen enkele weken.
