Knie

Kniepijn door artrose? Begrijp de oorzaak en herstel de mobiliteit

Heb je last van pijn in je knie die langzaam erger wordt? Voel je stijfheid, vooral na rust of ’s ochtends? Heb je moeite met traplopen, opstaan of langere tijd staan? Dit kan wijzen op artrose van de knie – een veelvoorkomende oorzaak van kniepijn, vooral bij 50-plussers, maar ook jongere mensen kunnen het krijgen.

Artrose is een slijtageproces waarbij het kraakbeen in het kniegewricht langzaam dunner wordt en minder soepel, waardoor de botten minder goed over elkaar glijden. Dit leidt tot pijn, stijfheid en soms zwelling.

Wat is knieartrose precies?

De knie is een complex gewricht met kraakbeen, botten, banden, spieren en menisci die samen voor soepel en stabiel bewegen zorgen. Bij artrose raakt het kraakbeen beschadigd door veroudering, overbelasting of eerdere blessures. Dit veroorzaakt:

• Verminderde schokdemping
• Meer wrijving tussen de botoppervlakken
• Ontstekingsreacties in het gewricht
• Pijn en bewegingsbeperking

Artrose ontwikkelt zich vaak geleidelijk, maar kan ook versneld optreden na een knieblessure of operatie.

Veelvoorkomende oorzaken van knieartrose

• Leeftijd en slijtage
• Overbelasting door zwaar werk of sport
• Eerdere knieblessures, zoals een meniscus- of kruisbandletsel
• Overgewicht, wat extra druk op het kniegewricht zet
• Verminderde spierkracht rond de knie, waardoor het gewricht minder stabiel is

Herken je deze klachten?

• Pijn die geleidelijk toeneemt en vooral bij beweging optreedt
• Stijfheid na rust, zoals bij opstaan of na lang zitten
• Minder soepel bewegen, moeite met traplopen of hurken
• Zwelling of een warm gevoel rondom de knie
• Gevoel van instabiliteit of het ‘door de knie zakken’
• Soms hoorbare krakende of schurende geluiden bij bewegen

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie richten we ons op het verminderen van pijn, verbeteren van mobiliteit en versterken van de spieren rond de knie. We maken een persoonlijk behandelplan dat rekening houdt met jouw klachten, mogelijkheden en doelen.

Wat je van onze behandeling kunt verwachten:

• Spierversterkende oefeningen voor de quadriceps, hamstrings en heupspieren
• Mobiliteitstraining om de beweeglijkheid van het kniegewricht te verbeteren
• Pijnverminderende technieken zoals massage, taping of dry needling
• Advies over dagelijkse activiteiten en het gebruik van hulpmiddelen
• Aanpassing van je bewegingspatroon om overbelasting te voorkomen
• Loop- en bewegingsanalyse bij pijn tijdens lopen of sporten
• Begeleiding bij het gebruik van orthopedische hulpmiddelen, zoals kniebraces of steunzolen

Waarom tijdig behandelen?

Artrose kan niet volledig genezen worden, maar met de juiste begeleiding kun je pijn verminderen en je kniefunctie verbeteren. Door te oefenen en je spieren te versterken voorkom je versnelde slijtage en beperk je klachten. Hoe eerder je start, hoe beter het resultaat op de lange termijn.

Wacht niet te lang met behandeling en blijf actief binnen je mogelijkheden.

Sportblessures en overbelasting van de knie? Dit kun je doen voor snel herstel

Heb je pijn, zwelling of stijfheid in je knie na sporten? Voel je dat je knie minder stabiel is of ervaar je terugkerende klachten? Dit kan wijzen op een sportblessure of overbelasting van de knie. Goede behandeling en preventie zijn essentieel om snel weer actief te zijn.

Bij FIA Fysiotherapie helpen we je met een persoonlijk plan zodat je knie sterker wordt en je blessurevrije prestaties levert.

Wat zijn sportblessures en overbelasting van de knie?

Sportblessures van de knie kunnen plotseling ontstaan, bijvoorbeeld door een val, draaibeweging of direct trauma. Overbelasting ontwikkelt zich juist geleidelijk door herhaalde druk of te veel training zonder voldoende herstel.

Veelvoorkomende knieblessures en klachten zijn:

• Verstuikingen of verstuikte banden (zoals kruisbanden)
• Meniscusletsel door draaibewegingen of plotselinge bewegingen
• Pijn rond de knieschijf door overbelasting (runners knee, jumpers knee)
• Ontstekingen van pezen of slijmbeurzen
• Spierverrekkingen of scheuren

Oorzaken van knieblessures en overbelasting

• Te intensief of eenzijdig trainen zonder voldoende rust
• Slechte warming-up of techniekfouten
• Onevenwichtige spierkracht rond de knie en heup
• Onvoldoende herstel na eerdere blessures
• Onvoorziene trauma’s tijdens sportactiviteiten

Herken je deze klachten?

• Pijn tijdens of na het sporten
• Zwelling en warmte rondom de knie
• Moeite met bewegen of stijfheid
• Gevoel van instabiliteit of “wegzakken” van de knie
• Verminderde kracht en controle over het been

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie kijken we naar de oorzaak én het effect van je klachten. Samen stellen we een plan op voor herstel en preventie.

Onze behandeling bestaat uit:

• Diagnose en blessurepreventie door grondige analyse
• Pijnbestrijding en ontstekingsremming met rust en fysiotherapie
• Spierversterkende oefeningen voor een stabiele knie
• Coördinatie- en balansoefeningen om het risico op nieuwe blessures te verkleinen
• Techniekverbetering en advies over training en herstel
• Mobiliteits- en flexibiliteitstraining voor optimaal bewegingsbereik
• Begeleiding bij terugkeer naar sport en dagelijkse activiteiten

Waarom snel behandelen?

Te lang doorgaan met pijn of overbelasting kan leiden tot chronische klachten en versnelde slijtage. Tijdige behandeling helpt blessures te genezen en voorkomt terugval.

--> Start vandaag nog met gerichte therapie en voorkom dat je langer last houdt.

Revalidatie na knieoperatie? Zo herstel je snel en veilig

Heb je onlangs een knieoperatie gehad, zoals een knieprothese, meniscusoperatie, of een reconstructie van de voorste of achterste kruisband? Dan staat je een belangrijk hersteltraject te wachten. Goede revalidatie is essentieel om kracht, stabiliteit en bewegingsvrijheid in je knie terug te krijgen.

Bij FIA Fysiotherapie begeleiden we je stap voor stap naar optimaal herstel, zodat je weer pijnvrij en vol vertrouwen kunt bewegen.

Waarom is revalidatie na een knieoperatie zo belangrijk?

Een knieoperatie herstelt beschadigde structuren, maar het gewricht en omliggende spieren zijn vaak nog zwak en stijf. Zonder gerichte revalidatie kunnen klachten blijven, zoals pijn, instabiliteit of verminderde mobiliteit.

Een goed opgebouwd revalidatieprogramma helpt om:

• Spierkracht en coördinatie te verbeteren
• Bewegingsvrijheid te herstellen
• Zwelling en pijn te verminderen
• Terugval en nieuwe blessures te voorkomen
• Je weer veilig te laten sporten en bewegen

Veelvoorkomende knieoperaties en revalidatiebehoeften

• Knieprothese (totale of gedeeltelijke knie): gericht op herwinnen van mobiliteit en kracht, en leren omgaan met het nieuwe gewricht.
• Meniscusoperatie (meniscectomie of meniscusherstel): focus op herstel van stabiliteit, verminderen van pijn en voorkomen van overbelasting.
• Voorste kruisband (VKB) reconstructie: intensieve kracht- en stabiliteitstraining, met aandacht voor terugkeer naar sport.
• Achterste kruisband (AKB) reconstructie: vergelijkbaar met VKB-revalidatie, soms met aangepast schema.
• Andere ingrepen zoals kraakbeencorrecties of ligamentaire reparaties: revalidatie afgestemd op operatie en persoonlijke doelen.

Herken je deze hersteluitdagingen?

• Pijn en zwelling na inspanning
• Moeite met buigen en strekken van de knie
• Verminderde kracht in bovenbeen en heup
• Onzekerheid over stabiliteit tijdens bewegen
• Beperkingen bij sport of dagelijks functioneren

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Wij bieden een persoonlijk, evidence-based revalidatieprogramma dat aansluit bij jouw situatie en doelen.

Onze aanpak:

• Vroege mobilisatie en pijnmanagement
• Spierversterkende oefeningen gericht op quadriceps, hamstrings en heupspieren
• Balans- en coördinatietraining voor een stabiele knie
• Functionele training gericht op dagelijkse activiteiten en sporthervatting
• Loop- en bewegingsanalyse om je bewegingen te optimaliseren
• Begeleiding bij opbouw van belasting en voorkomen van terugval
• Nauwe samenwerking met jouw orthopedisch chirurg en specialist

Waarom tijdig en goed revalideren?

Een volledig en goed begeleid revalidatieproces verkleint het risico op langdurige klachten en versnelde slijtage. Het zorgt ervoor dat je knie weer sterk, stabiel en beweeglijk wordt, zodat je met vertrouwen je dagelijkse leven en sportactiviteiten kunt hervatten.

--> Begin zo snel mogelijk met een persoonlijk revalidatieprogramma voor optimaal herstel.

Osgood-Schlatter bij jongeren? Dit helpt bij groei- en kniepijn

Is je kind tussen de 10 en 15 jaar en klaagt het over pijn net onder de knieschijf? Merk je dat de pijn erger wordt bij sporten zoals rennen, springen of traplopen? Dit kan wijzen op Osgood-Schlatter, een veelvoorkomende groeipijn bij jongeren.

Met de juiste begeleiding en oefeningen kan je kind weer pijnvrij bewegen en actief blijven in sport en spel.

Wat is Osgood-Schlatter?

Osgood-Schlatter is een ontsteking van de aanhechting van de kniepees aan het scheenbeen, net onder de knieschijf. Tijdens de groei is dit gebied kwetsbaar doordat het bot nog niet volledig hard is. Door overbelasting, vooral bij snel groeiende jongeren die veel sporten, kan er irritatie ontstaan.

Dit leidt tot pijn, zwelling en soms een zichtbare verdikking op het scheenbeen.

Oorzaken van Osgood-Schlatter

• Snelle groeispurt bij jongeren
• Intensieve sportbeoefening, vooral met springen, rennen en snelle starts/stops
• Overbelasting van de kniepees en onderliggende groeischijf
• Verminderde flexibiliteit van hamstrings en quadriceps
• Onbalans in spierkracht rond de knie en heup

Herken je deze klachten?

• Pijn en zwelling net onder de knieschijf
• Pijn die toeneemt bij sporten, traplopen of hurken
• Verdikking of knobbel op het scheenbeen voelbaar
• Minder kracht en bewegingsvrijheid in het been
• Soms een stijf gevoel in de knie na inspanning

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie helpen we jouw kind om pijn te verminderen en de kniestabiliteit te verbeteren, zodat sporten weer plezierig wordt.

Onze aanpak bestaat uit:

• Rust en belasting verminderen zonder volledig te stoppen met bewegen
• Rekoefeningen voor hamstrings en quadriceps om spanning te verminderen
• Spierversterkende oefeningen voor betere ondersteuning van de knie
• Advies over aanpassing van sportbelasting en techniek
• Mobiliteitstraining om de knie soepel te houden
• Begeleiding en voorlichting voor ouders en kind
• Zo nodig tijdelijk gebruik van kniebraces of taping

Waarom tijdig behandelen?

Osgood-Schlatter verdwijnt meestal vanzelf na de groeiperiode, maar onbehandeld kan de pijn langdurig aanhouden en het sporten beperken. Met tijdige begeleiding voorkom je overbelasting en bevorder je een sneller herstel.

--> Begin vroeg met gerichte oefeningen en advies om de groei en sport zonder pijn door te komen.

Slijmbeursontsteking (bursitis) van de knie? Zo pak je het snel en effectief aan

Heb je pijn, zwelling en een warm gevoel aan de voorkant of zijkant van je knie? Voelt het alsof er een dikke bobbel zit die je bewegingsvrijheid beperkt? Dit kan wijzen op een slijmbeursontsteking van de knie (bursitis), een vervelende maar goed behandelbare aandoening.

Met de juiste therapie en rust herstel je snel en kun je weer soepel bewegen zonder pijn.

Wat is een slijmbeursontsteking (bursitis) van de knie?

Een slijmbeurs is een met vloeistof gevuld zakje dat fungeert als een soort kussentje tussen botten, spieren, pezen en huid. Het zorgt voor soepele beweging en vermindert wrijving.

Bij een slijmbeursontsteking van de knie raakt zo’n slijmbeurs ontstoken en gezwollen. De meest voorkomende plekken voor bursitis in de knie zijn:

• De prepatellaire slijmbeurs (voor de knieschijf)
• De infrapatellaire slijmbeurs (onder de knieschijf)
• De pes anserinus slijmbeurs (aan de binnenzijde van de knie)

Oorzaken van bursitis in de knie

• Langdurige druk of herhaaldelijk knielen (bijvoorbeeld bij werkzaamheden of sporten)
• Acute verwondingen of val op de knie
• Overbelasting van de knie, vaak door sport of intensief gebruik
• Infecties (minder vaak, maar mogelijk)
• Reumatische aandoeningen of andere ontstekingsprocessen

Herken je deze klachten?

• Pijnlijke, gezwollen en warme plek rond de knie
• Moeite met knielen, bukken of hurken
• Bewegingsbeperking door zwelling en pijn
• Soms roodheid en een gespannen huid op de aangedane plek
• Pijn bij druk op de slijmbeurs of bij bewegen

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie helpen we je de ontsteking te verminderen en het herstel te versnellen met een persoonlijk behandelplan.

Dit kun je van onze behandeling verwachten:

• Ontstekingsremmende adviezen, zoals tijdelijke rust en het vermijden van knielen
• Manuele therapie om de knie soepel te houden
• Oefeningen voor kracht en stabiliteit zonder de slijmbeurs te belasten
• Advies over beschermingsmiddelen zoals kniebeschermers bij werk of sport
• Mobiliteitstraining en opbouw van belastbaarheid
• Begeleiding bij terugkeer naar sport of werk
• Bij infectieuze bursitis verwijzing voor medische behandeling

Waarom tijdig behandelen?

Een onbehandelde slijmbeursontsteking kan langer aanhouden en de kniefunctie beperken. Door snel in te grijpen met gerichte therapie voorkom je chronische klachten en behoud je bewegingsvrijheid.

-->Start op tijd met behandeling om snel weer pijnvrij te bewegen.

Pijn rond de knieschijf en bovenbeen (runners knee, jumpers knee)? Dit helpt je snel weer pijnvrij bewegen

Heb je last van pijn aan de voorkant van je knie, rondom de knieschijf? Merk je een zeurende of stekende pijn tijdens het lopen, rennen, springen of traplopen? Dit kan wijzen op pijnklachten rond de knieschijf, zoals het runners knee (patellofemoraal pijnsyndroom) of jumpers knee (patella tendinopathie).

Deze veelvoorkomende klachten beperken je sportprestaties en dagelijkse bewegingen, maar met gerichte behandeling kun je weer soepel en pijnvrij bewegen.

Wat is runners knee en jumpers knee?

• Runners knee (patellofemoraal pijnsyndroom):
  Deze klacht ontstaat door irritatie of overbelasting van het knieschijfgebied, waarbij de knieschijf niet goed over het dijbeen beweegt. Dit veroorzaakt pijn aan de voorkant van de knie, vooral bij buigen, traplopen of lang zitten.
• Jumpers knee (patella tendinopathie):
  Dit is een peesblessure waarbij de pees die de knieschijf verbindt met het scheenbeen geïrriteerd of beschadigd raakt. Het komt vaak voor bij spring- en loopsporters en leidt tot pijn onder de knieschijf, vooral bij springen, rennen en explosieve bewegingen.

Veelvoorkomende oorzaken

• Overbelasting door hardlopen, springen of intensief sporten
• Verkeerde techniek of onvoldoende warming-up
• Spierzwakte of -disbalans in quadriceps en heupspieren
• Slechte houding van de knieschijf tijdens bewegen
• Onvoldoende herstel na eerdere knieklachten

Herken je deze klachten?

• Zeurende of stekende pijn aan de voorkant van de knie
• Pijn tijdens en na inspanning, zoals rennen of springen
• Pijn bij traplopen of lang zitten met gebogen knie
• Soms zwelling of een gevoel van stijfheid rond de knieschijf
• Verminderde kracht en vertrouwen bij sporten

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie kijken we naar de oorzaak van jouw pijn en maken een persoonlijk behandelplan om snel pijnvrij te bewegen.

Onze aanpak omvat:

• Spierversterkende oefeningen voor quadriceps en heupspieren
• Techniek- en houdingsadvies om de knieschijf beter te laten bewegen
• Mobiliteitstraining en rek- en strekoefeningen
• Proprioceptie- en coördinatietraining voor betere kniecontrole
• Pijnbestrijding met manuele therapie, taping of dry needling
• Opbouw van belasting met veilige loopschema’s en sporthervatting
• Advies over schoeisel en trainingsbelasting

Samen zorgen we voor een sterkere knie die tegen de belasting kan.

Waarom vroeg behandelen?

Onbehandelde klachten rondom de knieschijf kunnen chronisch worden en je sportieve prestaties blijvend beperken. Door vroeg te starten met gerichte therapie herstel je sneller en voorkom je verdere schade.

Begin op tijd met oefeningen en begeleiding om terugval te voorkomen.

Voorste en achterste kruisbandletsel in de knie? Dit helpt je herstel en stabiliteit

Heb je tijdens het sporten plotseling een knappend geluid gehoord in je knie? Voel je dat je knie zwikt of instabiel aanvoelt? Of heb je last van pijn en zwelling direct na een blessure? Dit kunnen tekenen zijn van een voorste of achterste kruisbandletsel – een veelvoorkomende en ernstige knieblessure die de stabiliteit van je knie sterk beïnvloedt.

Met de juiste behandeling en begeleiding kun je weer vertrouwen krijgen in je knie en terugkeren naar je dagelijkse activiteiten en sport.

Wat is kruisbandletsel?

De knie heeft twee belangrijke kruisbanden, de voorste kruisband (VKB) en de achterste kruisband (AKB). Deze banden houden het onderbeen op zijn plek ten opzichte van het bovenbeen en zorgen voor voor- en achterstabiliteit van het kniegewricht.

• De voorste kruisband voorkomt dat het scheenbeen te ver naar voren schuift.
• De achterste kruisband voorkomt dat het scheenbeen naar achteren schuift.

Bij een plotselinge draaibeweging, stop of botsing kunnen deze banden scheuren of ernstig beschadigd raken.

Hoe herken je een kruisbandblessure?

• Een knappend of scheurend geluid tijdens het ongeval
• Directe pijn en zwelling binnen enkele uren na de blessure
• Gevoel dat de knie instabiel of ‘wegzakt’ bij belasting
• Moeite met lopen, traplopen of hurken
• Verminderde bewegingsvrijheid en kracht in het been

Soms is het lastig om zelf te bepalen welke kruisband beschadigd is; een medische diagnose is altijd aan te raden.

Oorzaken van voorste en achterste kruisbandletsel

• Draaien, stoppen of landen na springen tijdens sport (voetbal, skiën, basketbal)
• Directe klap op de knie, bijvoorbeeld bij een val of botsing
• Overbelasting door eerdere zwakte of instabiliteit
• Combinatieblessures met meniscus- of bandletsels

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie helpen we je stap voor stap te herstellen, of je nu kiest voor conservatieve behandeling of een operatie.

Onze aanpak bestaat uit:

• Pijn- en zwellingbestrijding met manuele therapie en advies
• Spierversterkende oefeningen voor quadriceps, hamstrings en heupspieren
• Proprioceptie- en stabiliteitstraining voor betere kniecontrole
• Revalidatie na kruisbandoperatie, gericht op volledig herstel en sporthervatting
• Begeleiding bij het dragen van kniebraces ter ondersteuning van stabiliteit
• Functionele training en loopanalyse om je bewegingen te optimaliseren
• Advies over belastbaarheid, preventie en terugkeer naar sport

Samen werken we aan een sterkere, stabiele knie die klaar is voor jouw dagelijkse activiteiten en sportieve doelen.

Waarom tijdig en actief revalideren?

Een gescheurde kruisband kan leiden tot langdurige instabiliteit, waardoor het risico op nieuwe blessures en artrose toeneemt. Door actief te revalideren bouw je kracht en controle op en beperk je verdere schade. Hoe sneller je start met behandeling, hoe groter de kans op volledig herstel.

Een goed begeleid revalidatieprogramma is essentieel voor een optimaal herstel en veilige terugkeer naar sport.

Instabiliteitsklachten, meniscusletsel of bandletsel aan de knie? Dit helpt voor een stabiel en pijnvrij bewegen

Voel je dat je knie soms zwikt of instabiel aanvoelt? Heb je pijn bij het bewegen, een 'knappend' geluid gehoord, of last van zwelling na een val of verdraaiing? Dit kan wijzen op instabiliteitsklachten, meniscusletsel of bandletsel in je knie – veelvoorkomende problemen die je bewegingsvrijheid beperken en het risico op verdere schade vergroten.

Gelukkig kun je met de juiste diagnose en behandeling weer stabiel en pijnvrij bewegen.

Wat is er aan de hand bij instabiliteitsklachten, meniscusletsel of bandletsel?

De knie is een kwetsbaar maar complex gewricht dat stabiel moet blijven tijdens bewegen. Dit wordt mogelijk gemaakt door verschillende structuren:

• Meniscus: kraakbeenringen die schokken opvangen en het gewricht beschermen
• Kruisbanden (voorste en achterste): zorgen voor voor-achter stabiliteit
• Collaterale banden (binnen- en buitenzijde): voorkomen zijdelingse bewegingen
• Spieren en pezen: ondersteunen en stabiliseren de knie

Als één van deze structuren beschadigd raakt, bijvoorbeeld door een val, draaibeweging of sportblessure, kan de knie instabiel worden of pijn geven.

Veelvoorkomende oorzaken:

• Verdraaiing of directe klap tijdens sport of ongeluk
• Overbelasting of slijtage van meniscus of banden
• Eerdere knieoperaties of blessures
• Zwakte of disbalans in de omliggende spieren

Herken je deze klachten?

• Gevoel dat de knie ‘wegzakt’ of door de knie klapt
• Pijn aan de binnen- of buitenkant van de knie
• Zwelling na een blessure of activiteit
• Moeite met bewegen, traplopen of sporten
• Klikken, blokkeren of een knappend geluid in de knie
• Verminderde kracht en vertrouwen in het been

Deze klachten kunnen je dagelijkse leven en sportprestaties flink beperken. Tijdig handelen is daarom essentieel.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie kijken we grondig naar de oorzaak van jouw knieklachten. We combineren lichamelijk onderzoek met eventueel aanvullende diagnostiek en stellen een persoonlijk behandelplan op.

Dit kun je verwachten van onze behandeling:

• Stabiliserende oefeningen voor spieren rondom knie en heup
• Coördinatie- en proprioceptietraining voor betere kniecontrole
• Mobiliteitstraining om bewegingsvrijheid te verbeteren
• Pijnbestrijding en herstelbevordering met manuele therapie en taping
• Begeleiding bij het dragen van een kniebrace indien nodig
• Revalidatie na meniscus- of bandoperatie met sportgerichte opbouw
• Advies en training voor terugkeer naar sport zonder terugval

We zorgen dat je knie sterker wordt en je weer met vertrouwen beweegt.

Waarom niet te lang wachten?

Instabiliteit en beschadigingen aan de meniscus of banden kunnen verergeren zonder juiste behandeling. Dit verhoogt de kans op blijvende schade, zoals versnelde slijtage of terugkerende blessures. Hoe eerder je start met gerichte therapie, hoe groter de kans op volledig herstel.

Actieve revalidatie is dé sleutel om je knie weer stabiel en pijnvrij te krijgen.