Psychosomatisch en chronische pijn

Angst om te bewegen of paniek in je lichaam? Dit kun je doen bij bewegingsangst en paniekklachten

Ben je bang dat bewegen je klachten erger maakt? Vermijd je bepaalde houdingen of inspanningen uit angst voor pijn, benauwdheid of paniek? Of krijg je bij het minste of geringste een onrustig, paniekerig gevoel in je lijf? Dan heb je mogelijk te maken met bewegingsangst (kinesiofobie) of paniekklachten met lichamelijke ontregeling.

Bij FIA Fysiotherapie begeleiden we je stap voor stap om het vertrouwen in je lichaam terug te winnen – en om weer vrij en zonder angst te durven bewegen.

Wat is bewegingsangst of paniek bij inspanning?

Bewegingsangst ontstaat vaak na een blessure, pijnklacht, hyperventilatie of paniekaanval. Je lichaam herinnert zich de negatieve ervaring en gaat die situaties vermijden. Hierdoor bouw je spanning op, raak je verder geconditioneerd, en nemen de klachten juist toe. Dit heet ook wel de pijn-angst-vermijdingscirkel.

Paniekklachten kunnen zich voordoen bij:

• Inspanning of verhoogde hartslag
• Benauwdheid of druk op de borst
• Onvoorspelbare pijn of duizeligheid
• Angst voor controleverlies of flauwvallen

Dit is géén aanstellerij – het zenuwstelsel staat op scherp, en reageert direct.

Herken je deze klachten?

• Bang om te bewegen, sporten of je in te spannen
• Vermijding van activiteiten die klachten kunnen uitlokken
• Bevriezen of paniekgevoel bij een bepaalde houding of inspanning
• Onrustige ademhaling, hartkloppingen of druk op de borst bij minimale activiteit
• Gevoel dat je lichaam je in de steek laat
• Frustratie of somberheid over je beperkingen
• Twijfel of je ooit ‘normaal’ kunt bewegen zonder angst

Deze klachten kunnen sluipend ontstaan, maar diep ingrijpen in je zelfvertrouwen en levenskwaliteit.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Onze therapeuten zijn getraind in het begeleiden van mensen met bewegingsangst, paniekgevoelens en stressgerelateerde fysieke klachten. We bouwen stapsgewijs, op jouw tempo, aan veiligheid, inzicht en vertrouwen.

Onze aanpak bestaat uit:

• Grondige intake en analyse van angst-triggers en lichamelijke reacties
• Voorlichting over het pijn-angst-vermijdingsmodel en paniekfysiologie
• Lichaamsgerichte ontspanning en ademhalingstraining
• Oefentherapie met focus op gecontroleerd en veilig bewegen
• Graded exposure: stapsgewijs opbouwen van bewegingen die je vermijdt
• Coaching bij omgaan met angstprikkels, spanningsopbouw en herstelmomenten
• Samenwerking met huisarts of psycholoog indien nodig

Doel: je lichaam niet langer wantrouwen, maar weer durven vertrouwen – en bewegen met vrijheid.

Waarom dit serieus nemen?

Als je angst om te bewegen niet aanpakt:

• Wordt je conditie slechter, wat de klachten versterkt
• Neemt je zelfvertrouwen verder af
• Komen vermijdingsgedrag en paniek vaker terug
• Kun je terechtkomen in langdurige uitval of sociale isolatie

Het is mogelijk om je brein én je lichaam te hertrainen – met de juiste, veilige begeleiding.

Wil je hier hulp bij, kijk dan op de website van onze gespecialiseerde therapeuten:

https://haptotherapiealkmaar.nl/

https://maresoul.nl

Onrust of spanning in je lichaam? Dit kun je doen bij stress- en angstgerelateerde klachten

Voel je je continu gespannen, rusteloos of opgejaagd – ook zonder directe reden? Ervaar je een constante druk op je borst, een verhoogde ademhaling of trillingen in je lijf? Dan heb je mogelijk last van spanningsklachten of lichamelijke onrust, vaak veroorzaakt door chronische stress, angst of een overactief zenuwstelsel.

Bij FIA Fysiotherapie begeleiden we je om deze signalen serieus te nemen én te leren hoe je lichaam weer tot rust komt. Want je hoeft er niet mee te blijven rondlopen.

Wat zijn spanningsklachten?

Spanningsklachten ontstaan wanneer je lichaam langere tijd in een staat van verhoogde paraatheid verkeert (de zogeheten fight-or-flight-stand). Dit leidt tot fysieke ontregeling, zoals verhoogde spierspanning, snelle ademhaling, hartkloppingen, onrust of zelfs paniekgevoelens.

Vaak zijn deze klachten niet het gevolg van een directe lichamelijke aandoening, maar van een ontregeld zenuwstelsel dat te weinig herstel ervaart.

Mogelijke oorzaken en triggers

• Chronische werk- of prestatiedruk
• Niet-verwerkte spanning of ingehouden emoties
• Te weinig rustmomenten of ontspanning
• Slaapproblemen en vermoeidheid
• Overprikkeling door geluid, licht of sociale druk
• Controlebehoefte of angst om te falen
• Verhoogde ademactiviteit of subtiele hyperventilatie
• Trauma of aanhoudende mentale belasting

De klachten worden vaak versterkt door vermijdingsgedrag, piekeren of overcompensatie – waardoor je lichaam in een vicieuze cirkel terechtkomt.

Herken je deze klachten?

• Gespannen spieren (nek, schouders, kaak, rug)
• Druk op de borst of verhoogde hartslag
• Onrustig of gejaagd gevoel in rust
• Moeite met ontspannen of ‘uitzetten’
• Trillende handen of benen
• Koude rillingen of zweterigheid
• Overmatig denken of angstgevoelens
• Ademnood of oppervlakkige ademhaling

Je hoeft niet áltijd bang te zijn om iets ernstigs te mankeren – maar je lichaam geeft wél signalen dat het tijd is voor herstel.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie helpen we je om de spanning uit je lichaam los te laten, je ademhaling te reguleren en je zenuwstelsel tot rust te brengen – stap voor stap, op jouw tempo.

Onze aanpak bestaat uit:

• Intake en spanningsanalyse (lichaam, ademhaling, gedrag)
• Lichaamsgerichte ontspanningsoefeningen
• Ademhalingstraining voor rust en regulatie
• Bewustwording van spanningstriggers en signalen
• Hersteltraining om fysieke en mentale belasting te balanceren
• Coaching bij omgaan met angst, onrust of controlebehoefte
• Advies over herstelmomenten, structuur en leefstijl
• Indien nodig samenwerking met huisarts of psycholoog

Doel: weer vertrouwen in je lichaam, rust in je systeem en grip op spanning.

Waarom nu actie ondernemen?

Als je te lang met lichamelijke spanning en onrust blijft rondlopen:

• Verhoogt dat je kans op burn-out of uitval
• Gaat je lichaam compenseren (bv. rug-, nek-, of kaakklachten)
• Kan je slaap, concentratie en stemming verder achteruitgaan
• Kun je gevangen raken in angst of vermijdingsgedrag

Met begeleiding kun je leren loslaten – niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam.

Wil je hier hulp bij, kijk dan op de website van onze gespecialiseerde therapeuten:

https://haptotherapiealkmaar.nl/

https://maresoul.nl

‍

Moeite met concentreren of snel mentaal uitgeput? Dit kun je doen bij mentale vermoeidheid

Ben je snel afgeleid, vergeetachtig of kost het je veel moeite om informatie te verwerken? Voel je je aan het eind van de dag mentaal ‘leeg’, ook al heb je fysiek niet veel gedaan? Dan heb je mogelijk te maken met mentale overbelasting of cognitieve vermoeidheid – vaak een gevolg van stress, slecht herstel of langdurige prikkelbelasting.

Bij FIA Fysiotherapie helpen we je niet alleen fysiek, maar ook om mentaal weer veerkrachtiger en helderder te worden, met een aanpak die lichaam én hoofd in balans brengt.

Wat is mentale vermoeidheid?

Mentale vermoeidheid ontstaat wanneer het brein onvoldoende rust of herstelmomenten krijgt. Bij langdurige stress, slaaptekort, pijnklachten of overprikkeling raakt het centrale zenuwstelsel overbelast. Daardoor raken je concentratie, geheugen, planning en prikkelverwerking verstoord.

Het brein werkt trager, minder efficiënt en raakt sneller ‘vol’. Het resultaat: mentale mist, verminderde productiviteit en frustratie.

Mogelijke oorzaken van concentratieklachten

• Chronische stress of burn-out
• Slechte of verstoorde nachtrust
• Pijnklachten die energie en aandacht vragen
• Overbelasting door schermgebruik of multitasking
• Post-virale klachten (zoals na COVID-19)
• Ademhalingsproblemen of hyperventilatie
• Onvoldoende fysieke beweging of ontspanning
• Overprikkeling van het zenuwstelsel

Mentale vermoeidheid heeft bijna altijd een lichamelijke component – daarom is fysiotherapie juist zo waardevol.

Herken je deze klachten?

• Moeite met focussen of informatie opnemen
• Snel afgeleid of vergeetachtig zijn
• Mentaal uitgeput na een gesprek, werkdag of boodschappen
• Druk in je hoofd of 'brain fog'
• Lage mentale belastbaarheid – je kunt weinig ‘hebben’
• Gevoelig voor geluid, licht of meerdere prikkels tegelijk
• Piekeren, verminderde stressbestendigheid
• Gevoel van frustratie, somberheid of onrust

Als je mentale overbelasting negeert, kan dit leiden tot burn-out of langdurige uitval.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie kijken we naar de fysieke en mentale balans in je systeem. We helpen je om je lichaam tot rust te brengen, zodat je brein weer energie en ruimte krijgt om te herstellen.

Onze aanpak bestaat uit:

• Analyse van belasting, herstelmomenten en prikkelverwerking
• Ontspanningsoefeningen gericht op zenuwstelselregulatie
• Ademhalingstraining voor rust en zuurstofregulatie
• Lichaamsgerichte focus- en aandachtoefeningen
• Verbetering van dagstructuur en energiemanagement
• Coaching in grenzen herkennen en pauzes benutten
• Herstel van basisconditie en herstelvermogen
• Samenwerking met huisarts of psycholoog indien nodig

Doel: een kalm brein, veerkrachtig lichaam en heldere focus.

Waarom niet blijven doorploeteren?

• Mentale overbelasting herstelt niet vanzelf
• Je riskeert verlies van werkvermogen, energie en motivatie
• De klachten kunnen zich opstapelen met fysieke symptomen
• Je functioneren, relaties en zelfbeeld kunnen eronder lijden

Met de juiste begeleiding kun je je hersenen weer tot rust brengen – en helder denken én leven.

Wil je hier hulp bij, kijk dan op de website van onze gespecialiseerde therapeuten:

https://haptotherapiealkmaar.nl/

https://maresoul.nl

‍

Druk op de borst of hartkloppingen zonder medische oorzaak? Dit kun je doen

Heb je regelmatig last van een drukkend gevoel op je borst of hartkloppingen, maar geeft de huisarts aan dat je hart gezond is? Dan kan het zijn dat je klachten voortkomen uit spanning, stress of een verstoorde ademhaling. Deze lichamelijke signalen voelen intens, maar zijn vaak functioneel van aard – dat wil zeggen: zonder structurele schade, maar wel met grote impact.

Bij FIA Fysiotherapie helpen we je om inzicht te krijgen in je klachten én werken we aan herstel van balans in je ademhaling, lichaam en zenuwstelsel.

Wat zijn functionele hartklachten?

Bij druk op de borst of hartkloppingen zonder aantoonbare hartproblemen is er sprake van een disbalans in het autonome zenuwstelsel. Je lichaam staat ‘aan’, alsof het in een constante staat van paraatheid verkeert – wat leidt tot fysieke stresssignalen zoals verhoogde hartslag, gespannen ademhaling of drukgevoel.

Deze klachten worden vaak getriggerd door:

• Chronische stress of overbelasting
• Angst of paniek (al dan niet bewust)
• Overactieve ademhaling (lichte hyperventilatie)
• Spanning in borstkas, rug of diafragma
• Onverwerkt trauma of langdurige mentale druk

Het gevoel is écht – maar de oplossing ligt in herstel van rust en lichaamsregulatie.

Herken je deze klachten?

• Drukkend gevoel op de borst of ‘band’ om de ribben
• Plotselinge of langdurige hartkloppingen (zonder inspanning)
• Ademnood of gevoel van ‘lucht tekort’
• Zuchten, diepe ademhalingsdrang of oppervlakkig ademen
• Angstig of paniekerig gevoel zonder duidelijke aanleiding
• Gevoel dat je hart ‘op hol slaat’ terwijl je rust
• Behoefte aan controle over ademhaling of hartslag
• Gespannen schouders, nek of bovenrug

Let op: deze signalen zijn vaak onschuldig van aard, maar kunnen je sterk beperken in je dagelijks leven. Begeleiding is dan essentieel.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie kijken we niet alleen naar het symptoom (de druk of hartkloppingen), maar naar het hele systeem van stress, adem, houding en spanning. Zo kunnen we de vicieuze cirkel doorbreken.

Onze aanpak bestaat uit:

• Grondige intake en analyse van je klachten, houding en ademhaling
• Educatie over stressfysiologie, het zenuwstelsel en ademregulatie
• Ademhalingstraining voor meer rust en ontspanning
• Oefeningen gericht op ontladen van spanning in borstkas en schouders
• Lichaamsgerichte ontspanningsoefeningen (o.a. diafragmareleasing)
• Coaching in omgaan met angst, paniek of hyperalertheid
• Herstelopbouw via bewegen met vertrouwen
• Eventueel samenwerking met huisarts of psycholoog bij diepe angst- of spanningsklachten

Doel: een lichaam dat niet meer ‘in de alarmstand’ staat – maar veilig, kalm en vrij kan bewegen.

Waarom is begeleiding belangrijk?

Als je deze klachten negeert of blijft vermijden, dan loop je risico op:

• Verhoogde spanning in hart- en longregio
• Slaapproblemen, piekeren of chronische vermoeidheid
• Angst om te bewegen of fysieke inspanning te leveren
• Verlies van vertrouwen in je lichaam
• Een toenemend gevoel van controleverlies

Met de juiste begeleiding kun je rust herstellen in je systeem – en dat voel je direct in je borst en hartslag.

Wil je hier hulp bij, kijk dan op de website van onze gespecialiseerde therapeuten:

https://haptotherapiealkmaar.nl/

https://maresoul.nl

‍

Moeite met slapen of niet uitgerust wakker? Dit kun je doen bij slaapproblemen

Lig je ’s avonds uren wakker, word je vaak tussendoor wakker of voel je je overdag totaal niet uitgerust? Dan heb je mogelijk te maken met slaapproblemen – een veelvoorkomend maar vaak onderschat probleem dat grote invloed heeft op je herstel, energie en algehele gezondheid.

Bij FIA Fysiotherapie bieden we ondersteuning bij slaapproblemen die samenhangen met stress, pijn of spanningsklachten. Met een doelgerichte aanpak werken we aan ontspanning, lichaamsbalans en rust in het zenuwstelsel, zodat je beter slaapt én beter herstelt.

Wat zijn slaapproblemen?

Slaapproblemen (ook wel insomnie genoemd) kunnen verschillende vormen aannemen: moeite met inslapen, doorslapen, te vroeg wakker worden of een onrustige, niet-verkwikkende slaap. Vaak zijn ze niet het gevolg van een slaapstoornis op zich, maar ontstaan ze door een verstoring in het herstel- en spanningsmechanisme van je lichaam.

Bij aanhoudende stress, pijn of vermoeidheid staat het lichaam constant ‘aan’ – en dat belemmert de natuurlijke slaap.

Mogelijke oorzaken van verstoorde slaap

• Chronische stress of piekeren
• Spanningsopbouw in het lichaam (zenuwstelsel blijft actief)
• Pijnklachten die je uit de slaap houden (rug, nek, bekken, etc.)
• Verstoord bioritme of slaaphygiëne
• Overactieve ademhaling of hyperventilatie
• Overprikkeling door werk, beeldschermen of zorgen
• Angst om niet in slaap te komen (slaapdruk)
• Onvoldoende fysieke ontspanning gedurende de dag

Slaapproblemen versterken op hun beurt weer pijnbeleving, vermoeidheid en stress, waardoor je in een vicieuze cirkel kunt belanden.

Herken je deze klachten?

• Moeite met inslapen of doorslapen
• Te vroeg wakker worden met onrust in je lichaam
• Niet uitgerust wakker worden, ondanks ‘genoeg’ uren
• Overdag vermoeid, prikkelbaar of futloos
• Sombere stemming of piekergedachten bij het slapen
• Klachten die verergeren door slecht herstel (pijn, spanning)
• Spanning in rug, nek, schouders of kaak bij ontwaken
• Verstoord dag-nachtritme of onregelmatige slaapgewoonten

Let op: slaap is geen losstaand probleem, maar een belangrijke schakel in het geheel van herstel, vitaliteit en veerkracht.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie kijken we naar de samenhang tussen je lichaam, zenuwstelsel en slaapklachten. Met gerichte oefentherapie, ontspanningstraining en coaching herstellen we de balans tussen inspanning en herstel.

Onze aanpak bestaat uit:

• Analyse van slaapgedrag, spanningspatronen en herstelmomenten
• Ontspannende oefenvormen voor rug, nek, schouders en ademhaling
• Ademhalingscoaching voor een rustige slaapvoorbereiding
• Educatie over slaaphygiëne en herstelgedrag
• Lichaamsgerichte stressreductie (o.a. somatische ontspanning)
• Coaching bij omgaan met piekeren of slaapangst
• Structuuradvies voor dagindeling en avondroutine
• Eventueel: samenwerking met huisarts, psycholoog of slaapcoach

Doel: beter slapen door je lichaam, ademhaling en zenuwstelsel in rust te brengen.

Waarom fysiotherapie bij slaapproblemen?

Misschien denk je bij slecht slapen niet meteen aan een fysiotherapeut. Toch is er veel winst te behalen als je:

• Last hebt van fysieke spanning of pijn
• Moeite hebt met ontspannen of tot rust komen
• Chronisch moe bent zonder duidelijke medische reden
• Lichaamsgerichte aanpak zoekt in plaats van medicatie

Slaap is een lichamelijke én mentale vaardigheid – die je kunt trainen en herstellen.

Wil je hier hulp bij, kijk dan op de website van onze gespecialiseerde therapeuten:

https://haptotherapiealkmaar.nl/

https://maresoul.nl

‍

Regelmatig duizelig zonder duidelijke oorzaak? Dit kun je doen bij onverklaarde duizeligheid

Heb je vaak het gevoel dat je wankel staat, alsof je omvalt of ‘zweeft’? Heb je al onderzoeken gehad, maar komt er geen medische oorzaak uit? Dan kan er sprake zijn van functionele duizeligheid – een verstoring in de samenwerking tussen je evenwicht, zintuigen en stresssysteem, zonder dat er sprake is van schade aan het evenwichtsorgaan of de hersenen.

Bij FIA Fysiotherapie helpen we je om inzicht te krijgen in je klachten én begeleiden we je met een op maat gemaakte aanpak om weer zelfverzekerd te bewegen.

Wat is duizeligheid zonder medische oorzaak?

Bij onverklaarde of niet-medische duizeligheid is er meestal sprake van een verstoring in de verwerking van informatie door je evenwichtssysteem, ogen en lichaam. Dit wordt vaak beïnvloed door stress, angst, hyperventilatie of spanning.

De duizeligheid voelt écht – ook al is er geen neurologische of oorzakelijke afwijking te vinden. Je systeem is tijdelijk ontregeld.

Mogelijke oorzaken en beïnvloedende factoren

• Chronische spanning of hyperalertheid
• Verstoorde ademhaling of lichte hyperventilatie
• Oog-, nek- of evenwichtsgerelateerde verstoringen (zonder schade)
• Angst of paniekklachten
• Overprikkeling of sensorische gevoeligheid
• Restklachten na BPPD of andere vestibulaire aandoening
• Ontregelde samenwerking tussen hoofd, ogen en lichaam
• Inactiviteit of vermijdingsgedrag door angst voor duizeligheid

De klachten kunnen ontstaan na een periode van stress, ziekte, overprikkeling of als reactie op een eerdere duizeligheid.

Herken je deze klachten?

• Vaag gevoel van duizeligheid of zweverigheid
• Bewegende vloer of ‘wiebelig’ gevoel bij lopen
• Moeite met drukke omgevingen of beeldschermen
• Onduidelijke draaierigheid zonder draaisensatie
• Onzekerheid bij bewegen of opstaan
• Gevoel van instabiliteit of moeite met focussen
• Vermoeidheid, prikkelbaarheid of angst door de duizeligheid
• Behoefte om alles ‘onder controle’ te houden

Let op: duizeligheid zonder oorzaak is geen verbeelding – maar een ontregeling die we serieus nemen en kunnen behandelen.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie starten we met een intake waarin we je balanssysteem, ademhaling, houding en spanningstoestand in kaart brengen. Vervolgens stellen we een behandelplan op dat gericht is op herstel van vertrouwen, stabiliteit en ontspanning.

Onze aanpak bestaat uit:

• Analyse van evenwicht, ademhaling en nek-houding
• Uitleg over de rol van stress, ademhaling en prikkelverwerking
• Balansoefeningen en bewegingstraining om het systeem te herprogrammeren
• Ademhalingsregulatie en ontspanningsoefeningen
• Oefeningen in verschillende houdingen, met visuele of evenwichtsuitdaging
• Coaching in omgaan met angst, vermijding en prikkels
• Opbouw van belastbaarheid in veilige stappen
• Samenwerking met huisarts of psycholoog indien nodig

Doel: een kalmer brein, stabiel lijf en vertrouwen om weer vrij te bewegen.

Waarom fysiotherapie bij deze vorm van duizeligheid?

Als je niets doet, blijft het systeem ontregeld. Met begeleiding kun je:

• Verminderen van angst en hyperalertheid
• Herstel van bewegingsvertrouwen en controle
• Leren herkennen van triggers en hierop inspelen
• Compensaties voorkomen in nek, ademhaling of gedrag
• Klachten verminderen zonder afhankelijk te zijn van medicatie

Je kunt leren om weer stevig op je voeten te staan – ook zonder medische diagnose.

Wil je hier hulp bij, kijk dan op de website van onze gespecialiseerde therapeuten:

https://haptotherapiealkmaar.nl/

https://maresoul.nl

‍

Moeite met ademhalen of snel buiten adem? Dit kun je doen bij ademhalingsklachten zonder longproblemen

Heb je vaak het gevoel dat je niet goed kunt doorademen, snel moet zuchten of ben je benauwd zonder medische oorzaak? Dan kan het zijn dat je ademhaling uit balans is geraakt – mogelijk door chronische stress, spanning of verkeerd ademgedrag. Dit noemen we ook wel disfunctioneel ademen of chronische hyperventilatie.

Bij FIA Fysiotherapie helpen we je om je ademhaling te normaliseren en weer rust en ruimte in je lichaam te ervaren – met praktische ademtraining en coaching op maat.

Wat is een verstoorde ademhaling?

Bij een disfunctioneel adempatroon adem je te snel, te oppervlakkig of met te veel inspanning, vaak zonder dat je het zelf merkt. Dit kan allerlei klachten veroorzaken die op longproblemen lijken, maar voortkomen uit ontregelde ademregulatie, vaak onder invloed van stress, overprikkeling of spanningsopbouw.

Het zenuwstelsel staat continu ‘aan’, en dat uit zich in de adem – en in je hele lichaam.

Oorzaken van ademhalingsklachten zonder longprobleem

• Chronische stress of spanning (fight-or-flight toestand)
• Overprikkeling of mentale druk
• Verkeerd adempatroon door verkeerde houding of angst
• Oppervlakkig ademen door mond of borst in plaats van buik
• Verstoorde balans tussen inspanning en ontspanning
• Trauma, paniekklachten of burn-out
• Verhoogde alertheid of controlebehoefte

Hyperventilatie is geen ziekte, maar een signaal van overbelasting van je adem- en zenuwstelsel.

Herken je deze klachten?

• Gevoel van ademtekort of 'niet kunnen doorademen'
• Frequente zuchten of lucht happen
• Benauwdheid zonder medische longoorzaak
• Druk op de borst of hartkloppingen
• Duizeligheid of tintelingen in vingers of gezicht
• Onrustig gevoel of angst bij inspanning of in rust
• Vermoeidheid, concentratieproblemen of prikkelbaarheid
• Gespannen schouders of hoge ademhaling

Deze klachten worden vaak verergerd door paniek, vermoeidheid of onbewuste controle van de adem.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Onze gespecialiseerde fysiotherapeuten helpen je stap voor stap om jouw ademhaling te reguleren, spanning los te laten en signalen van je lichaam te herkennen.

Onze aanpak bestaat uit:

• Ademhalingsanalyse en observatie van je adempatroon
• Voorlichting over ademregulatie en het effect van hyperventilatie
• Training van rustige neus- en buikademhaling (bijv. via Buteyko- of ademcoachingprincipes)
• Oefeningen om het zenuwstelsel te kalmeren (adem- en ontspanningstechnieken)
• Verbetering van houding en lichaamsbewustzijn
• Coaching bij omgaan met spanning, prikkels en ademcontrole
• Integratie van ademtechniek in dagelijkse situaties en herstel
• Indien nodig: samenwerking met huisarts of psycholoog bij onderliggende stress of angst

Doel: je ademhaling weer functioneel, rustgevend en ondersteunend maken – zonder dat je er steeds bewust mee bezig bent.

Waarom is dit belangrijk?

Als je je ademhaling niet aanpakt:

• Blijven klachten zoals benauwdheid, duizeligheid of vermoeidheid bestaan
• Kan het leiden tot paniekreacties of hyperventilatieaanvallen
• Wordt je lichaam continu overbelast, ook in rust
• Blijft je zenuwstelsel in een verhoogde staat van alertheid

Met de juiste begeleiding kun je leren om weer vrij en ontspannen te ademen – zelfs in stressvolle situaties.

Wil je hier hulp bij, kijk dan op de website van onze gespecialiseerde therapeuten:

https://haptotherapiealkmaar.nl/

https://maresoul.nl

‍

Altijd moe of uitgeput? Dit kun je doen bij extreme vermoeidheid

Voel je je uitgeput, zelfs na een hele nacht slapen? Heb je het gevoel dat je energie voortdurend op is – lichamelijk én mentaal? Dan is er mogelijk sprake van chronische vermoeidheid of uitputting, een toestand waarin je lichaam onvoldoende herstelt van inspanning.

Bij FIA Fysiotherapie begeleiden we mensen met langdurige vermoeidheidsklachten naar meer balans, energie en herstelvermogen – op een manier die aansluit bij jouw situatie, zonder te forceren.

Wat is extreme vermoeidheid?

Extreme vermoeidheid is meer dan "gewoon moe zijn". Het gaat om een diepgaande energie-uitputting die niet verdwijnt met rust en die je dagelijks functioneren belemmert. Soms is er een medische oorzaak (zoals bij CVS of post-COVID), maar vaak ontstaat het door een combinatie van overbelasting, stress, slaaptekort of een verstoorde energiebalans.

De klachten kunnen sluipend ontstaan en zijn vaak gekoppeld aan langdurige pijn, spanningsklachten of burn-out.

Mogelijke oorzaken van aanhoudende vermoeidheid

• Chronische stress of mentale overbelasting
• Slechte slaapkwaliteit of onderbroken nachtrust
• Overprikkeling of sensorische gevoeligheid
• Verstoorde ademhaling of hyperventilatie
• Post-virale klachten (zoals na COVID-19 of griep)
• Te snel opbouwen na ziekte, operatie of blessure
• Verminderde conditie of fysieke deconditionering
• Overactief gedragspatroon (‘altijd doorgaan’) zonder herstelmomenten

Veel mensen met extreme vermoeidheid herkennen zichzelf niet meer in hun eigen lichaam – en dat maakt de klachten ook mentaal zwaar.

Herken je deze klachten?

• Constante vermoeidheid, ook na slapen of rust
• Geen energie om normale taken uit te voeren
• Zwaar gevoel in het lichaam, snel overbelast
• Klap na kleine inspanning (post-exertionele malaise)
• Concentratieproblemen (‘brain fog’)
• Beperkt herstelvermogen na inspanning
• Gevoel van machteloosheid of frustratie
• Angst om te bewegen of terugval te krijgen

De klachten zijn vaak onzichtbaar voor de buitenwereld, maar hebben een enorme impact op je dagelijks leven.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie nemen we jouw klachten serieus. We begeleiden je bij het opnieuw vinden van evenwicht tussen belasting en herstel – in je lichaam, je energie en je dagindeling.

Onze aanpak bestaat uit:

• Grondige intake en energiebalansanalyse
• Voorlichting over energieverdeling en herstelgedrag
• Lichaamsbewust bewegen en ontspannen (in je eigen tempo)
• Oefentherapie op maat: opbouw van conditie zonder overprikkeling
• Ademhalingstraining en ontspanningsoefeningen
• Slaap- en dagstructuuradvies
• Coaching in het herkennen van grenzen en signalen van overbelasting
• Begeleiding bij terugkeer naar werk, sport of sociaal leven

Doel: niet "meer moeten kunnen", maar leren wat je lichaam aankan en dat duurzaam opbouwen.

Waarom begeleiding bij extreme vermoeidheid?

Zonder begeleiding loop je het risico op:

• Nog verder verminderde belastbaarheid
• Verergering van klachten of langdurige uitval
• Angst voor beweging of inspanning
• Slechte slaap en herstel, waardoor de cyclus doorgaat

Met gerichte, afgestemde begeleiding kun je weer grip krijgen op je energie – en op je leven.

Wil je hier hulp bij, kijk dan op de website van onze gespecialiseerde therapeuten:

https://haptotherapiealkmaar.nl/

https://maresoul.nl

‍

Al lang pijn in je nek, rug, hoofd of bekken? Dit kun je doen bij chronische pijnklachten

Heb je al maanden of jaren last van pijn in je lichaam, zonder duidelijke oorzaak op een scan of bij de arts? Merk je dat de pijn blijft terugkomen of steeds op een andere plek opduikt? Dan heb je mogelijk te maken met chronische pijnklachten. Dit komt veel voor in de nek, rug, bekken en hoofdregio, en gaat vaak gepaard met vermoeidheid, stress of bewegingsangst.

Bij FIA Fysiotherapie kijken we verder dan alleen het pijngebied. We richten ons op het herstellen van de balans tussen belasting, spanning en veerkracht – met een programma dat past bij jouw lichaam én levenssituatie.

Wat is chronische pijn?

Chronische pijn is pijn die langer dan 12 weken aanhoudt, en waarbij er geen duidelijke lichamelijke oorzaak (meer) te vinden is, of waarbij de pijn niet in verhouding staat tot de oorspronkelijke blessure. Vaak ontstaat er overgevoeligheid van het zenuwstelsel (sensitisatie), waardoor normale prikkels als pijnlijk worden ervaren.

Chronische pijn kan een eigen leven gaan leiden en grote invloed hebben op je dagelijkse functioneren, stemming en vertrouwen in je lichaam.

Mogelijke oorzaken en in stand houdende factoren

• Eerdere blessure of operatie die niet volledig hersteld is
• Overbelasting van spieren, gewrichten of zenuwen
• Slaapgebrek of hersteltekort
• Stress, piekeren of emotionele belasting
• Bewegingsangst of vermijdingsgedrag
• Disbalans tussen belasting en belastbaarheid
• Overactiviteit of juist inactiviteit
• Negatieve gedachten over pijn of herstel

Chronische pijn is zelden puur lichamelijk – het is een complex samenspel van fysieke én mentale factoren.

Herken je deze klachten?

• Aanhoudende pijn in nek, rug, hoofd of bekken
• Vermoeidheid of uitputting naast de pijnklachten
• Pijnklachten zonder duidelijke oorzaak of patroon
• Pijn op meerdere plekken of afwisselende intensiteit
• Moeite met concentratie, slapen of ontspannen
• Gefrustreerd gevoel of machteloosheid rondom de klachten
• Angst om te bewegen of terugval te krijgen
• Behoefte aan beter begrijpen van je klachten

Let op: chronische pijn betekent níet dat er iets ernstig mis is met je lichaam – wel dat het systeem ontregeld is geraakt.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie begeleiden we je stap voor stap bij het herstellen van regie, vertrouwen en veerkracht. Geen standaard behandelprotocol, maar een plan op maat – afgestemd op jouw situatie, doelen en tempo.

Onze aanpak bestaat uit:

• Grondige intake en pijnanalyse (incl. belasting/stressfactoren)
• Voorlichting over chronische pijn en het pijnsysteem (pijneducatie)
• Oefentherapie gericht op opbouw van belastbaarheid
• Ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken
• Coaching bij bewegen met vertrouwen (graded activity)
• Werken aan slaap, dagstructuur en energieverdeling
• Leefstijladvies gericht op herstel, ritme en balans
• Samenwerking met huisarts of psycholoog indien nodig

Doel: minder pijn, meer grip, meer vrijheid – ook bij een gevoelige rug, nek of bekken.

Waarom nu actie ondernemen?

Blijven afwachten of vermijden verergert vaak de klachten. Met fysiotherapie kun je:

• De pijngevoeligheid van je zenuwstelsel verminderen
• Je conditie en vertrouwen in beweging terugwinnen
• De negatieve spiraal doorbreken (pijn – vermijding – verergering)
• Inzicht krijgen in wat je wél kunt en daar op bouwen
• Leren omgaan met pijn zonder dat het je leven beheerst

Je hoeft niet te wachten op de dag dat de pijn zomaar weg is – je kunt actief werken aan herstel.

Wil je hier hulp bij, kijk dan op de website van onze gespecialiseerde therapeuten:

https://haptotherapiealkmaar.nl/

https://maresoul.nl

‍

Al maanden of jaren rugpijn? Dit kun je doen bij chronische rugklachten

Blijft je rugpijn steeds terugkomen of is het inmiddels een vast onderdeel van je dagelijks leven geworden? Heb je van alles geprobeerd maar blijven de klachten bestaan? Dan heb je mogelijk te maken met chronische rugklachten – rugpijn die langer dan 12 weken aanhoudt of regelmatig terugkeert.

Bij FIA Fysiotherapie kijken we verder dan alleen de pijn: we richten ons op duurzaam herstel met een aanpak die zich richt op lichaam, houding, belastbaarheid én gedrag.

Wat zijn chronische rugklachten?

Chronische lage rugklachten zijn aanhoudende of herhaaldelijk terugkerende rugklachten, vaak zonder duidelijke oorzaak op een scan of röntgenfoto. De pijn kan afkomstig zijn van spieren, gewrichten, tussenwervelschijven of het zenuwstelsel. Regelmatig spelen ook spierspanning, vermijding van beweging of stress een rol bij het in stand houden van de klachten.

Goed nieuws: ook als de rugpijn er “altijd is”, kun je nog grote verbeteringen bereiken.

Oorzaken van chronische rugklachten

• Oorspronkelijk letsel dat niet goed hersteld is
• Overbelasting van rug- of rompspieren
• Poor posture of langdurig zitten (bijv. zittend werk)
• Bewegingsarmoede of verkeerd bewegingspatroon
• Stress, angst of piekeren (verhoogde spierspanning)
• Vermijden van beweging uit angst voor pijn
• Combinatie van lichamelijke én psychosociale factoren

Bij chronische klachten is vaak sprake van een vicieuze cirkel: pijn → minder bewegen → verzwakte spieren → meer pijn.

Herken je deze klachten?

• Zeurende of zeurende pijn in de lage rug die blijft aanhouden
• Vermoeid gevoel in de rug bij zitten, staan of lopen
• Periodes van verergering (‘opvlammingen’)
• Moeite met tillen, bukken of traplopen
• Stijfheid bij het opstaan of na rust
• Verlies van vertrouwen in bewegen
• Sombere gevoelens, frustratie of vermijdingsgedrag

Je hoeft niet te wachten op "een duidelijke oorzaak" – ook bij aspecifieke rugklachten is gerichte behandeling zinvol.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Chronische rugklachten vragen om een multifactorieel behandelplan. Bij FIA Fysiotherapie stellen we een persoonlijk plan op dat zich richt op functioneel herstel, grip op pijn en vertrouwen in beweging.

Onze aanpak bestaat uit:

• Grondige intake: analyse van houding, beweging, belastbaarheid en leefstijl
• Spierversterkende oefeningen (core stability, mobiliteit, coördinatie)
• Mobiliserende en ontspannende technieken waar nodig
• Coaching bij pijnbeleving en het doorbreken van angst of vermijding
• Educatie over omgaan met terugkerende klachten
• Advies over werkhouding, ergonomie en dagelijkse belasting
• Oefenschema op maat: van bewegen met pijn naar bewegen mét vertrouwen
• Multidisciplinaire samenwerking indien nodig (bijv. met psycholoog of bedrijfsarts)

Doel: terug naar bewegen, werken, leven – op jouw voorwaarden.

Waarom nú in actie komen?

Chronische rugpijn wordt zelden opgelost met alleen rust of pijnstillers. Wachten leidt vaak tot:

• Spierverval en afname van belastbaarheid
• Meer pijngevoeligheid (sensitisatie)
• Psychische belasting of vermijding van werk en sociale activiteiten

Met actieve fysiotherapie kun je juist weer grip krijgen op je lichaam én je dagelijks functioneren.

Spanningshoofdpijn? Dit kun je doen bij aanhoudende hoofdpijn vanuit nek of spieren

Heb je regelmatig een drukkende, zeurende hoofdpijn die zich als een strakke band om je hoofd voelt? Krijg je last bij stress, lang zitten of na een drukke dag? Dan heb je mogelijk te maken met spanningshoofdpijn – een van de meest voorkomende vormen van hoofdpijn, vaak veroorzaakt door spierspanning, houdingsproblemen of overbelasting van de nek.

Bij FIA Fysiotherapie helpen we je om de oorzaak van spanningshoofdpijn aan te pakken met gerichte behandeling, houdingsadvies en spierontspanning.

Wat is spanningshoofdpijn?

Spanningshoofdpijn (tension-type headache) is een hoofdpijnvorm die ontstaat door verhoogde spierspanning in nek, schouders, schedelrand of kaakregio. Deze spanning kan leiden tot:

• Een drukkend of knellend gevoel in het voorhoofd, de slapen of achterhoofd
• Vermoeidheid, concentratieproblemen en prikkelbaarheid
• Klachten die verergeren gedurende de dag of bij stress

Spanningshoofdpijn komt voor in episodische (af en toe) of chronische vorm (meerdere dagen per week).

Oorzaken van spanningshoofdpijn

De hoofdpijn ontstaat meestal door een combinatie van lichamelijke én psychische factoren. Denk aan:

• Verkeerde houding of langdurig stilzitten (bijv. achter schermen)
• Spierverkramping in nek, schouders of kaak
• Stress, spanning of onvoldoende ontspanning
• Slaaptekort of onregelmatig slaappatroon
• Tandenknarsen of kaakspanning (bruxisme)
• Oogspanning of slecht zicht (onbewust turen)
• Te weinig beweging of verminderde ademhaling

Het is vaak een vicieuze cirkel: spierspanning veroorzaakt hoofdpijn, die weer leidt tot meer spanning.

Herken je deze klachten?

• Drukkende, knellende hoofdpijn – alsof er een strakke band om je hoofd zit
• Pijn aan beide zijden van het hoofd (niet kloppend of bonzend)
• Spanningsgevoel in nek, schouders en bovenrug
• Zware ogen of moeite met concentreren
• Geen misselijkheid of lichtgevoeligheid zoals bij migraine
• Pijn die verergert bij stress, vermoeidheid of langdurig zitten

Spanningshoofdpijn is vervelend, maar meestal goed te behandelen met een combinatie van therapie, beweging en stressregulatie.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie analyseren we de onderliggende oorzaak van jouw spanningshoofdpijn: gaat het om houding, spierspanning, stress of ademhaling? Op basis hiervan maken we een persoonlijk behandelplan gericht op spierontspanning, houdingsverbetering en zelfmanagement.

Onze aanpak bestaat uit:

• Manuele technieken en massage voor ontspanning van nek- en schouderspieren
• Dry needling bij triggerpoints of verkramping in nekspieren
• Houdingsanalyse en correctie (bijv. bij zittend werk)
• Mobiliserende en ontspannende oefeningen voor nek en bovenrug
• Oefeningen voor ademhaling, ontspanning en lichaamsbewustzijn
• Coaching bij stressregulatie en spanningherkenning
• Thuisoefeningen voor ontspanning en preventie van terugval
• Samenwerking met huisarts of psycholoog bij complexe stressklachten

Doel: minder hoofdpijn, meer ontspanning en betere controle over je klachten.

Waarom fysiotherapie bij spanningshoofdpijn?

Veel mensen grijpen bij hoofdpijn direct naar pijnstillers. Maar die pakken de oorzaak niet aan. Fysiotherapie helpt je om:

• Spierspanning en houdingsstress duurzaam te verminderen
• Je lichaamssignalen te herkennen en beter te reguleren
• Terugkerende hoofdpijnklachten te voorkomen

Met de juiste begeleiding kun je grip krijgen op hoofdpijn, in plaats van dat het jouw dag bepaalt.

‍