Elleboog, pols en hand

Last van stijve of kromme vingers? Dit kun je doen bij vingerklachten zoals Dupuytren

Heb je moeite om je vingers volledig te strekken of ervaar je pijn bij het buigen of grijpen? Merk je dat je één of meerdere vingers langzaam krom trekken? Dan heb je mogelijk last van vingerklachten, zoals een peesirritatie, triggerfinger of de ziekte van Dupuytren.

Vingerproblemen kunnen klein beginnen maar grote gevolgen hebben voor je handfunctie. Bij FIA Fysiotherapie bieden we gerichte begeleiding en oefentherapie, afgestemd op jouw specifieke klacht en hulpvraag.

Veelvoorkomende vingerklachten

In de praktijk zien we regelmatig de volgende aandoeningen:

1. Ziekte van Dupuytren

Een verharding en verkorting van het bindweefsel (fascia) in de handpalm, waardoor één of meerdere vingers (vaak ringvinger of pink) geleidelijk krom gaan staan. Het strekken wordt steeds moeilijker, hoewel buigen vaak nog goed gaat.
De aandoening is meestal niet pijnlijk, maar kan de handfunctie wel ernstig beperken.

2. Triggerfinger (snapping vinger)

Een peesontsteking of verdikking bij de peesschede van een vinger, waardoor deze met een 'klik' buigt of vast blijft zitten in gebogen positie.
Vaak voelbaar als een knobbeltje in de pees, pijnlijk bij buigen/strekken.

3. Strekkerspees- of buigpeesletsels

Na een val, snijwond of overbelasting kunnen peesrupturen of irritaties ontstaan die de vingerbeweging beperken of pijnlijk maken.

4. Artrose in de vingergewrichten

Slijtage in de DIP- of PIP-gewrichten (bovenste vingerkootjes) leidt tot stijfheid, zwelling, knobbeltjes of vervorming van de vingerstand.

Oorzaken van vingerklachten

• Repetitieve handbelasting of krachtinspanning (zoals knijpen, grijpen)
• Genetische aanleg (m.n. bij Dupuytren)
• Trauma of letsel aan pezen, gewrichten of zenuwen
• Chronische ontsteking (zoals bij artrose of reuma)
• Diabetes of stofwisselingsstoornissen
• Vastzittend bindweefsel door inactiviteit na gips of operatie

Zonder behandeling kunnen deze klachten chronisch worden en leiden tot blijvende functieverlies.

Herken je deze klachten?

• Kromme vinger(s) die niet meer volledig strekken
• Pijn bij buigen of strekken van een vinger
• Een 'klikkend' gevoel bij bewegen (triggerfinger)
• Zichtbare knobbels of strengen in de handpalm
• Stijfheid in de ochtend of na rust
• Moeite met grijpen, schrijven, typen of andere fijne motoriek

Deze klachten hebben niet alleen fysieke, maar vaak ook psychologische impact, zoals frustratie of onzekerheid bij handgebruik.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie kijken we naar de specifieke oorzaak van jouw vingerklachten. Is het een peesprobleem, bindweefselverkorting, ontsteking of postoperatief herstel? Op basis daarvan stellen we een behandelplan op gericht op pijnvermindering, functieherstel en voorkomen van terugval.

Onze aanpak bestaat uit:

• Mobiliserende oefeningen om stijfheid en bewegingsbeperking te verminderen
• Functionele oefentherapie voor grijpen, buigen en strekken
• Littekenbehandeling en weefselmobilisatie (voor/na Dupuytren-operatie)
• Spierversterking van hand, onderarm en duimregio
• Taping of spalkadvies bij overbelasting of instabiliteit
• Advies over belasting, hulpmiddelen en ergonomie in werk of huishouden
• Begeleiding voor én na operatief ingrijpen (zoals fasciectomie of peeshechting)
• Preventieve training bij terugkerende klachten

Doel: volledig of zo goed mogelijk herstel van handfunctie en zelfstandigheid.

Waarom fysiotherapie bij vingerklachten?

Vingerproblemen zijn klein van oppervlak, maar groot in impact. Door op tijd te starten met fysiotherapie voorkom je:

• Verergering van verkorting of stijfheid
• Operatief ingrijpen bij Dupuytren (of betere voorbereiding als dit nodig is)
• Krachtverlies of beperkingen bij werk, sport of dagelijkse activiteiten

Een goed begeleid traject maakt het verschil tussen blijvende beperking en functioneel herstel.

‍

Herstel na een breuk of operatie aan je hand of pols? Zo helpen wij je revalideren

Heb je een breuk gehad in je hand of pols, of ben je geopereerd aan een van de handgewrichten, pezen of botten? Ervaar je na het gips of de ingreep nog steeds stijfheid, pijn of krachtverlies? Dan is gerichte en persoonlijke revalidatie essentieel om de functie van je hand of pols volledig te herstellen.

Bij FIA Fysiotherapie begeleiden we je stap voor stap terug naar zelfstandig, pijnvrij en krachtig handgebruik – afgestemd op jouw herstel, doelen en dagelijks leven.

Waarom revalidatie zo belangrijk is

Na een breuk of operatie is het aangedane gebied vaak:

• Lang geïmmobiliseerd (bijvoorbeeld in gips of brace)
• Bewegingsbeperkt door littekens, pijn of zwelling
• Verzwakt door spierafbraak of inactiviteit
• Overgevoelig of stijver bij hernieuwde belasting

Zonder gerichte revalidatie kan dit leiden tot blijvende beperkingen in grijpen, schrijven, werken of sporten. Vroege, goed opgebouwde fysiotherapie maakt het verschil tussen deels en volledig herstel.

Veelvoorkomende indicaties voor hand- of polsrevalidatie

Bij FIA Fysiotherapie begeleiden we herstel na o.a.:

• Polsbreuk (distale radiusfractuur)
• Scaphoïdfractuur (handwortelbeentje)
• Boxerfractuur (middenhandsbeentje)
• Peeshechtingen of peestransposities
• Operaties aan CMC-1 (duimbasis)
• Ligamentreconstructies of TFCC-hechtingen
• Carpaal tunnel operatie of zenuwtransposities
• Verwijdering van platen, pinnen of schroeven

We stemmen het behandeltraject altijd af op het medische protocol van jouw specialist of ziekenhuis.

Herken je deze klachten na een breuk of ingreep?

• Moeite met buigen of strekken van vingers of pols
• Stijfheid of zwelling bij herstart van beweging
• Krachtverlies in hand of onderarm
• Beperking bij grijpen, vasthouden of knijpen
• Littekens die gevoelig, verkleefd of beperkend aanvoelen
• Zenuwklachten zoals tintelingen of gevoelloosheid
• Verminderd vertrouwen in handgebruik

Deze klachten zijn normaal na immobilisatie of operatie, maar herstellen niet vanzelf zonder de juiste begeleiding.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie begeleiden we jou in elke fase van het herstel, vanaf de eerste mobilisaties tot aan functionele terugkeer in werk, sport of hobby’s.

Onze aanpak bestaat uit:

• Mobiliserende oefeningen voor hand-, vinger- en polsgewrichten
• Oefentherapie voor herstel van grijpkracht, coördinatie en precisie
• Littekenbehandeling (bij verklevingen of gevoeligheid)
• Spierversterking voor onderarm-, duim- en handspieren
• Desensitisatie en opbouw bij gevoeligheid of zenuwklachten
• Functionele training afgestemd op jouw beroep of hobby
• Advies over belasting, ergonomie en hulpmiddelen
• Samenwerking met specialist, huisarts of handtherapeut indien nodig

Doel: pijnvrij, krachtig en zelfverzekerd functioneren in het dagelijks leven.

Waarom starten met revalidatie na gips of operatie?

Zonder fysiotherapie loop je risico op:

• Blijvende bewegingsbeperking of krachtsverlies
• Compensatieklachten in schouder, nek of andere hand
• Onzekerheid of angst bij belasting van de hand
• Beperking van werkhervatting of hobby’s

Vroege revalidatie verkleint het risico op complicaties en zorgt voor sneller én vollediger herstel.

Last van pijn of vermoeidheid in je hand? Dit kun je doen bij RSI en overbelastingsklachten

Heb je tijdens of na het werken met je handen last van tintelingen, zeurende pijn of vermoeidheid in je vingers, hand of pols? Merk je dat de klachten langzaam opkomen en steeds vaker terugkeren? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met RSI of andere overbelastingsklachten van de hand.

Deze klachten komen vaak voor bij mensen die langdurig repeterende handbewegingen maken, zoals bij computerwerk, productiearbeid of muziek. Gelukkig kun je met gerichte fysiotherapie, houdingstraining en oefeningen de klachten verlichten én herhaling voorkomen.

Wat is RSI en hoe ontstaat het?

RSI staat voor Repetitive Strain Injury – een verzamelnaam voor klachten die ontstaan door herhaalde bewegingen, statische belasting of een slechte werkhouding. In de handregio gaat het vaak om:

• Pijn of irritatie in spieren, pezen, zenuwen of gewrichten
• Langzaam opbouwende klachten zonder duidelijk beginmoment
• Symptomen die zich uitbreiden naar pols, onderarm of zelfs schouder/nek

Een bekendere term die tegenwoordig ook wordt gebruikt is KANS: Klachten aan Arm, Nek en Schouder.

Veelvoorkomende oorzaken van RSI en overbelasting

• Langdurig werken achter een computer of laptop zonder pauzes
• Verkeerde werk- of zithouding, bijvoorbeeld bij toetsenbordgebruik
• Repetitieve handbewegingen (typen, klikken, sorteren, monteren)
• Te weinig herstelmomenten of onvoldoende variatie in taken
• Stress of hoge werkdruk, wat spier- en zenuwspanning verhoogt
• Gebrek aan kracht, mobiliteit of stabiliteit in schouder/romp
• Onjuiste ergonomie of gebruik van verkeerde hulpmiddelen

Zonder behandeling kunnen deze klachten chronisch worden en leiden tot uitval op werk of in het dagelijks leven.

Herken je deze klachten?

• Zeurende of branderige pijn in hand, vingers of pols
• Tintelingen of doof gevoel bij lang typen of grijpen
• Stijfheid of vermoeidheid in de hand, vooral aan het einde van de dag
• Moeite met fijne motoriek of langdurige handkracht
• Pijn die uitbreidt naar onderarm, elleboog of schouder
• Klachten die verergeren bij stress of langdurige belasting

Vaak wisselen deze klachten in intensiteit, maar zonder gerichte aanpak keren ze steeds terug.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie pakken we RSI en overbelastingsklachten bij de bron aan. We kijken naar je bewegingspatroon, houding, spierbalans, werkhouding en belasting, en stellen een persoonlijk herstelplan op.

Onze aanpak bestaat uit:

• Analyse van houding en beweging tijdens werk of sport
• Oefentherapie voor herstel van kracht, coördinatie en mobiliteit
• Specifieke training voor hand-, onderarm- en schouderspieren
• Houdingscorrectie en bewegingsadvies (werkplek, toetsenbord, muisgebruik)
• Stressmanagement via ontspanningsoefeningen of ademhalingstraining
• Tips voor werkpauzes, herstelmomenten en taakvariatie
• Preventieve training om herhaling te voorkomen
• Eventueel inzet van ergonomisch advies of samenwerking met bedrijfsarts

Doel: pijnvrij werken en duurzaam herstellen zonder terugval.

Waarom snel starten met fysiotherapie?

Wachten op “spontaan herstel” werkt zelden bij RSI of overbelastingsklachten. Vroegtijdige aanpak voorkomt:

• Chronische klachten of blijvend functieverlies
• Uitval op werk of beperking in je dagelijks functioneren
• Compensatieklachten in nek, schouder of andere arm

Met de juiste begeleiding kun je weer klachtenvrij functioneren en met vertrouwen bewegen.

Last van pijn of stijfheid? Dit kun je doen bij artrose in de pols of duim

Heb je moeite met het opendraaien van potjes, het vastgrijpen van voorwerpen of langdurig gebruik van je hand? Voel je pijn of stijfheid in je duimbasis of pols, vooral bij kracht zetten of na rust? Dan is de kans groot dat je last hebt van artrose in de duim of pols.

Artrose is een veelvoorkomende oorzaak van hand- en polsklachten, vooral bij mensen boven de 50 jaar. Gelukkig kun je met gerichte fysiotherapie, oefentherapie en leefstijladvies vaak veel klachten verlichten en het gebruik van je hand verbeteren.

Wat is artrose in de duim of pols?

Artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen in een gewricht langzaam slijt. Dit leidt tot bot-op-bot contact, ontstekingsreacties, stijfheid en pijn. In de handregio komt artrose vaak voor in:

• Het CMC-1-gewricht (de basis van de duim, tussen duim en handwortelbeentjes)
• Het radiocarpale gewricht (tussen spaakbeen en handwortelbeentjes in de pols)
• Andere kleine handgewrichten (zoals MCP of DIP-gewrichten)

Artrose ontwikkelt zich geleidelijk en kan leiden tot vervorming, instabiliteit en functieverlies in de hand.

Wat veroorzaakt artrose in de hand of pols?

Artrose ontstaat meestal door slijtage van kraakbeen over de jaren heen, maar wordt beïnvloed door:

• Herhaalde overbelasting van de duim of pols (bijv. knijpen, wringen, tillen)
• Eerdere breuken of letsel in de hand of pols
• Genetische aanleg voor artrose of reumatische aandoeningen
• Hormonale veranderingen (zoals na de menopauze)
• Beroepen of hobby’s met veel handarbeid of fijne motoriek

Zowel mannen als vrouwen kunnen artrose krijgen, maar het komt opvallend vaak voor bij vrouwen boven de 50 in het duimgewricht.

Herken je deze klachten?

• Pijn aan de duimbasis of in de pols bij grijpen, draaien of kracht zetten
• Stijfheid, vooral na rust of in de ochtend
• Klikken, knarsen of blokkeren van het gewricht bij bewegen
• Krachtverlies bij het vasthouden van voorwerpen
• Zichtbare zwelling of vervorming van het duim- of polsgewricht
• Beperking bij dagelijkse handelingen zoals schrijven, snijden of typen

Zonder begeleiding kunnen deze klachten geleidelijk verergeren en leiden tot blijvend functieverlies.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie richten we ons op het optimaliseren van jouw handfunctie, het verminderen van pijn en het vertragen van de progressie van artrose. Na een uitgebreide intake en functietest stellen we een persoonlijk behandelplan op.

Onze aanpak bestaat uit:

• Oefentherapie gericht op mobiliteit, kracht en stabiliteit van hand en pols
• Rekoefeningen voor stijve structuren en spieren rondom het gewricht
• Spierversterking voor betere gewrichtsondersteuning
• Taping of spalkadvies (bijv. duimspalk voor CMC-artrose)
• Dry needling of massage bij verhoogde spierspanning
• Advies over ergonomie en het slim inzetten van hulpmiddelen
• Leefstijladvies: omgaan met belasting, rustmomenten en handgebruik
• Begeleiding bij pre- of postoperatief traject indien operatief ingrijpen nodig is

Doel: je handen blijven gebruiken met minder pijn en meer controle.

Waarom starten met fysiotherapie bij artrose?

Hoewel artrose niet geneest, kun je met fysiotherapie:

• Pijn en stijfheid effectief verminderen
• Kracht, mobiliteit en coördinatie behouden of verbeteren
• Je hand- en polsfunctie zo lang mogelijk optimaal houden
• Operaties uitstellen of zelfs voorkomen

Vroege interventie zorgt voor meer zelfstandigheid en kwaliteit van leven.

‍

Pijn of instabiliteit in je pols? Dit kun je doen bij TFCC-letsel of polsinstabiliteit

Heb je pijn aan de pinkzijde van je pols, vooral bij draaibewegingen, steunen of tillen? Voelt je pols instabiel, alsof er iets “wegschiet” of “klikt” bij beweging? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met een TFCC-letsel of een vorm van instabiliteit in de pols.

Deze klachten komen regelmatig voor na een val, overbelasting of sportblessure en kunnen je flink belemmeren in je dagelijkse bezigheden. Gelukkig is herstel vaak mogelijk met gerichte fysiotherapie en stabiliteitstraining.

Wat is het TFCC en waarom raakt het beschadigd?

TFCC staat voor Triangular Fibrocartilage Complex – een belangrijk complex van banden, kraakbeen en kapsel aan de pinkzijde van de pols. Het zorgt voor stabiliteit, schokdemping en soepele draaibewegingen tussen spaakbeen en ellepijp.

Een TFCC-letsel ontstaat vaak door:

• Een val op een uitgestrekte hand
• Overbelasting of herhaalde draaibewegingen van de pols
• Tillen of steunen met een gedraaide of gebogen pols
• Trauma bij sporten zoals turnen, vechtsport, tennis of snowboarden
• Slijtage van het TFCC (degeneratief letsel), vooral op latere leeftijd

Beschadiging van dit complexe weefsel leidt tot pijn, klikgeluiden, instabiliteit en krachtverlies.

Wat is polsinstabiliteit?

Naast het TFCC kunnen ook andere gewrichtsbanden of structuren van de pols beschadigd raken, waardoor het gewricht niet meer stabiel beweegt. Instabiliteit kan zich uiten in:

• Klikken, knakken of “wegschieten” van de pols bij beweging
• Verminderde kracht en controle bij fijne handelingen
• Vermijdingsgedrag of angst om kracht te zetten met de hand

Zonder goede begeleiding kan deze instabiliteit leiden tot overbelasting van andere structuren of zelfs artrose.

Herken je deze klachten?

• Pijn aan de pinkzijde van de pols, vooral bij draaien of kracht zetten
• Instabiel gevoel of een "klik" bij beweging
• Pijn bij steunen op de hand (bijvoorbeeld opdrukken of opstaan uit stoel)
• Krachtverlies in hand en pols
• Moeite met schroeven, wringen of openen van een fles
• In sommige gevallen: lichte zwelling of verminderde mobiliteit

Zowel TFCC-letsel als polsinstabiliteit kan chronisch worden als je ermee blijft doorlopen of verkeerd blijft belasten.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie onderzoeken we nauwkeurig of het gaat om TFCC-problematiek, bandletsel of functionele instabiliteit. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk behandelplan op om je pijn te verminderen, stabiliteit te herstellen en functie terug te winnen.

Onze aanpak bestaat uit:

• Stabiliteitstraining van pols-, onderarm- en rompstabilisatoren
• Mobiliserende oefeningen bij stijfheid of bewegingsbeperking
• Spierversterking voor betere gewrichtscontrole en coördinatie
• Oefeningen gericht op grijpfunctie, rotatie en steunbelasting
• Taping of braceadvies ter ondersteuning bij sporten of werk
• Advies over werkhouding, sporttechniek en belasting
• Re-integratieplan richting sport of fysieke arbeid
• Overleg met specialist bij verdenking op structurele scheuren (MRI / artroscopie)

We begeleiden ook herstel na operatief TFCC-herstel, volgens het postoperatieve protocol.

Waarom niet afwachten bij polsinstabiliteit?

Zonder behandeling kunnen klachten verergeren en leiden tot:

• Chronische pijn en instabiliteit
• Compensatieklachten in elleboog, schouder of nek
• Artrose of blijvende beperkingen in grijpen en draaien

Met tijdige fysiotherapie voorkom je verdere schade en werk je actief aan stabiele en pijnvrije polsfunctie.

Peesklachten in de hand of pols? Dit kun je doen bij de Quervain en Dupuytren

Heb je pijn aan de duimzijde van je pols bij grijpen of draaien? Of merk je dat één of meerdere vingers krom trekken en niet goed meer strekken? Dan heb je mogelijk te maken met peesklachten of bindweefselproblemen in de hand of pols, zoals de Quervain of de ziekte van Dupuytren.

Beide aandoeningen kunnen je handfunctie ernstig beperken, maar met de juiste fysiotherapeutische aanpak kun je vaak veel verbetering bereiken – of een operatief traject ondersteunen.

Wat is de Quervain?

De Quervain is een ontstekingsachtige aandoening van de peesomhulsels aan de duimzijde van de pols. Twee pezen die door een smalle peesschede lopen (de abductor pollicis longus en de extensor pollicis brevis) raken geïrriteerd of verdikt, wat leidt tot pijn bij duim- of polsbewegingen.

Het is een vorm van peesschede-irritatie, vergelijkbaar met tendinopathie, en komt vaak voor bij:

• Jonge ouders (door het veelvuldig tillen van een kind)
• Mensen die herhaald grijpen, wringen of tillen
• Smartphonegebruikers (bij veel swipen of typen)
• Muzikanten, sporters of kantoorwerkers met herhaalde polsbewegingen

Wat is Dupuytren?

De ziekte van Dupuytren is een aandoening waarbij het bindweefsel onder de huid van de handpalm geleidelijk verdikt en verkort, waardoor de vingers – meestal ring- en pink – langzaam krom trekken. Het is géén peesprobleem, maar een verharding van het fascieweefsel.

De oorzaak is nog niet volledig bekend, maar genetische aanleg, leeftijd en levensstijl spelen een rol. De aandoening is meestal pijnloos, maar kan de handfunctie aanzienlijk belemmeren. In latere stadia is vaak een operatie nodig.

Herken je deze klachten?

Bij de Quervain:

• Pijn aan de duimzijde van de pols (vooral bij grijpen, tillen, wringen)
• Pijn bij strekken of spreiden van de duim
• Drukkende gevoeligheid over de pees aan de zijkant van de pols
• Moeite met dagelijkse taken zoals een pot openen, tillen of schrijven

Bij Dupuytren:

• Kromstand van één of meerdere vingers
• Een voelbare verdikking of harde streng in de handpalm
• Verminderde mogelijkheid om de hand volledig te openen
• Geleidelijke toename zonder duidelijke pijn

Beide klachten kunnen grote impact hebben op je handgebruik in werk, huishouden, sport of hobby.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie kijken we naar de aard en ernst van jouw pees- of bindweefselklacht. We stemmen de behandeling af op het stadium van de aandoening: conservatief behandelen in de beginfase, of begeleiden bij pre- of postoperatief herstel.

Onze aanpak bestaat uit:

• Specifieke oefentherapie gericht op peesmobiliteit en kracht (bij de Quervain)
• Frictie- en mobilisatietechnieken voor peesschede en peesomgeving
• Dry needling of massage bij overbelasting van duim- en polsregio
• Houdings- en bewegingsadvies voor dagelijks gebruik en ergonomie
• Spalkadvies of samenwerking met handtherapeut indien nodig
• Voor Dupuytren: functionele oefentherapie voor mobiliteit en spierfunctie
• Begeleiding voor en na operatief ingrijpen (bij ernstige verkorting)
• Preventief advies om verdere terugval of verergering te voorkomen

Doel: pijnreductie, behoud van functie en optimale inzetbaarheid van je hand.

Waarom snel starten met behandeling?

Zowel peesirritaties zoals de Quervain als bindweefselproblemen zoals Dupuytren kunnen zich geleidelijk verergeren als je er niets aan doet.

Bij de Quervain voorkom je met tijdige fysiotherapie dat de klachten chronisch worden of een injectie/operatie nodig is.

Bij Dupuytren kun je handfunctie langer behouden en het operatietraject ondersteunen of uitstellen.

Tintelingen of krachtverlies in je hand? Dit kun je doen bij het Carpaal Tunnel Syndroom

Word je ’s nachts wakker met tintelingen in je vingers? Heb je moeite met fijn motorische taken zoals schrijven, knopen of het vasthouden van een kopje? Dan heb je mogelijk last van het Carpaal Tunnel Syndroom (CTS) – een veelvoorkomende zenuwbeknelling in de pols die kan leiden tot pijn, krachtsverlies en gevoelloosheid in de hand.

Bij FIA Fysiotherapie helpen we je klachten te verlichten, de oorzaak aan te pakken en blijvend functieverlies te voorkomen.

Wat is het Carpaal Tunnel Syndroom?

Het Carpaal Tunnel Syndroom ontstaat wanneer de nervus medianus, een zenuw die door de pols loopt, bekneld raakt in de carpale tunnel. Deze tunnel is een nauwe doorgang van bindweefsel en botten aan de binnenzijde van de pols, waar naast de zenuw ook pezen lopen.

Wanneer de druk in deze tunnel toeneemt, raakt de zenuw geïrriteerd, wat leidt tot klachten zoals tintelingen, doofheid en verlies van kracht in de hand.

Wat veroorzaakt carpaal tunnelsyndroom?

De oorzaak is meestal drukverhoging in de carpale tunnel. Dit kan ontstaan door:

• Herhaalde polsbewegingen of langdurig buigen van de pols
• Verkeerde werk- of handhouding bij computerwerk, handarbeid of muziek
• Zwelling door hormonale veranderingen (bijv. zwangerschap of menopauze)
• Artritis, diabetes of schildklierstoornissen
• Overbelasting door tillen, knijpen of kracht zetten
• Bindweefselveranderingen of anatomische vernauwing in de tunnel

Carpaal tunnelsyndroom komt vaker voor bij vrouwen tussen 40 en 60 jaar, maar ook bij mensen met repeterende polsbelasting.

Herken je deze klachten?

• Tintelingen of doofheid in duim, wijsvinger, middelvinger en ringvinger (niet pink)
• Gevoelloosheid of een “slapend gevoel” in de hand, vooral ’s nachts
• Krachtverlies of moeite met fijne motoriek (zoals schrijven, knopen, draaien)
• Pijn of prikkelingen die uitstralen naar de onderarm
• Klachten verergeren bij langdurige buiging van de pols (bijv. slapen, fietsen, werken)
• In ernstige gevallen: spierverlies van de duimmuis (tenar atrofie)

Zonder behandeling kunnen de klachten aanhouden en zelfs leiden tot blijvende zenuwbeschadiging.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie helpen we je niet alleen de symptomen te verlichten, maar ook de oorzaak van de zenuwbeknelling aan te pakken. Na een grondige intake stellen we een behandelplan op, gericht op zenuwvrijheid, houding, spierfunctie en belasting.

Onze aanpak bestaat uit:

• Neurodynamische oefeningen (zenuw glij- en rektechnieken)
• Mobiliserende oefeningen voor de pols, onderarm en schouder
• Advies over polshouding tijdens werk, slaap en dagelijkse activiteiten
• Spierversterking van hand, onderarm en romp ter ondersteuning
• Dry needling of massage bij verhoogde spierspanning rondom de carpale tunnel
• Taping of spalkadvies (bijv. polsbrace voor ’s nachts of overdag)
• Preventieve training om herhaling te voorkomen
• Samenwerking met huisarts of specialist bij ernstige zenuwcompressie (denk aan injectie of operatief consult)

Waarom niet wachten met behandeling?

Een zenuw die langdurig bekneld is, raakt steeds gevoeliger en kan uiteindelijk structureel beschadigd raken. Tijdige interventie voorkomt:

• Vermindering van grijpfunctie of fijne motoriek
• Spierverlies in de duimmuis
• Blijvende tintelingen of gevoelloosheid

Vroege fysiotherapeutische behandeling vergroot de kans op volledig herstel aanzienlijk.

‍

Revalidatie na een elleboogbreuk of operatie? Herstel doelgericht en veilig

Heb je je elleboog gebroken, geopereerd of onlangs uit het gips gehaald? Merk je dat je moeite hebt met buigen, strekken of kracht zetten? Dan is goede en persoonlijke revalidatie van je elleboog cruciaal om functie, mobiliteit en zelfstandigheid terug te winnen.

Bij FIA Fysiotherapie begeleiden we je stap voor stap – van eerste mobilisatie tot volledige terugkeer in werk, sport of dagelijkse activiteiten.

Waarom revalidatie aan de elleboog belangrijk is

De elleboog is een complex gewricht dat betrokken is bij vrijwel alle armbewegingen. Na een fractuur, operatie of langdurige immobilisatie ontstaat vaak:

• Beperkte bewegingsvrijheid (vooral buigen en strekken)
• Spierzwakte in onderarm en bovenarm
• Pijn en stijfheid bij belasting
• Problemen met grijpen, tillen en duwen

Zonder actieve revalidatie kunnen deze klachten chronisch worden en leiden tot blijvende functionele beperkingen.

Veelvoorkomende operaties en breuken waarbij revalidatie nodig is

Bij FIA Fysiotherapie begeleiden we herstel na onder andere:

• Radiuskopfractuur of breuk van de onderarm bij de elleboog
• Olecranonfractuur (breuk van het uitstekende botdeel aan de achterzijde)
• Breuken van de humerus (bovenarm) nabij het ellebooggewricht
• Luxaties (uit de kom schieten) van de elleboog, al dan niet met kapselschade
• Operatief herstel van ligamenten of pezen
• Open reductie en interne fixatie (ORIF) – bij complexe fracturen
• Verwijdering van schroeven, pinnen of plaatjes

We stemmen onze aanpak altijd af op het chirurgisch protocol van jouw orthopeed of ziekenhuis.

Wat kun je verwachten van de revalidatie?

Revalidatie verloopt in verschillende fasen. Afhankelijk van het type breuk of operatie begeleiden we je volgens een gecontroleerde, veilige en progressieve opbouw.

Onze aanpak bestaat uit:

• Passieve en actieve mobilisatie om verstijving te voorkomen
• Oefeningen voor herstel van buig- en strekbeweging (ROM)
• Krachttraining voor onderarm-, biceps- en tricepsspieren
• Coördinatietraining en fijne motoriek bij handfunctiebeperkingen
• Pijnreductie en littekenweefselbehandeling indien nodig
• Functionele training voor werk, sport of ADL-taken
• Houdingscorrectie en bewegingseducatie om overbelasting te voorkomen
• Advies over belasting, ergonomie en hervatting van activiteiten

We werken altijd samen met je specialist als aanvullende medische controle of bijsturing nodig is.

Herken je deze klachten na breuk of operatie?

• Moeite met buigen of strekken van de elleboog
• Pijn bij belasting of inspanning van de arm
• Spierzwakte of verlies van grijpkracht
• Beperking bij dagelijkse taken zoals eten, wassen of aankleden
• Stijfheid na rust of langdurig zitten
• In sommige gevallen: zenuwklachten of zwelling in onderarm/hand

Hoe eerder je start met fysiotherapie, hoe groter de kans op volledig herstel en hoe kleiner het risico op complicaties zoals bewegingsverlies of kapselverkleving.

Waarom starten met revalidatie bij FIA?

Bij FIA Fysiotherapie krijg je begeleiding op maat, afgestemd op jouw operatie, hersteltempo en persoonlijke doelen. Door een goede balans tussen bescherming en activering zorgen we voor optimaal weefselherstel, spieropbouw en functionaliteit.

Zo voorkom je langdurige restklachten en kun je weer vrij bewegen met vertrouwen.

Elleboogpijn door sport of overbelasting? Dit kun je doen bij elleboogklachten door herhaalde belasting

Voel je een zeurende of stekende pijn in je elleboog tijdens of na het sporten, werken of andere intensieve armbewegingen? Heb je last bij tillen, gooien, duwen of kracht zetten met je arm? Dan heb je mogelijk te maken met een overbelasting van het ellebooggewricht of de omliggende pees- en spierstructuren.

Bij FIA Fysiotherapie helpen we je om deze klachten goed in beeld te brengen, gericht te behandelen én veilig terug te keren naar je sport of dagelijkse activiteiten.

Wat zijn overbelastingsklachten aan de elleboog?

Overbelastingsklachten ontstaan wanneer een spier, pees of gewricht meer wordt belast dan het aankan, en dat gedurende langere tijd. Bij de elleboog zijn met name de buig- en strekspieren van de onderarm gevoelig voor deze klachten, net als de peesaanhechtingen en het gewrichtskapsel.

Zowel fanatieke sporters als mensen met een fysiek beroep of eenzijdige belasting (denk aan computerwerk, schilderen, muziek maken of zorgverlening) kunnen te maken krijgen met klachten zoals:

• Pijn bij belasting
• Stijfheid of vermoeid gevoel in de arm
• Verminderde kracht of coördinatie
• Irritatie bij herhaalde bewegingen zoals tillen, duwen of grijpen

Welke sportblessures aan de elleboog komen vaak voor?

Bij sporters zien we veelvuldig de volgende overbelastingblessures:

• Tenniselleboog (laterale epicondylitis) – bij racket- of werpsporten
• Golferselleboog (mediale epicondylitis) – bij krachttraining of klimmen
• Peestendinopathieën aan de buig- of strekzijde van de elleboog
• Overbelasting van het kapsel of ligamenten (zoals bij gewichtheffen)
• Slijmbeursirritatie na langdurige drukbelasting
• Zenuwirritatie, zoals het cubitaal tunnelsyndroom bij kracht- of vechtsport

Deze klachten ontwikkelen zich vaak sluipend en kunnen chronisch worden als ze niet tijdig worden herkend en behandeld.

Herken je deze klachten?

• Pijn aan de binnen- of buitenzijde van de elleboog tijdens of na inspanning
• Zwak of vermoeid gevoel bij kracht zetten met de arm
• Stijfheid bij opstaan of na een periode van rust
• Pijn bij sportbewegingen zoals werpen, serveren of trekken
• Krachtverlies bij tillen, duwen of knijpen
• In sommige gevallen: tintelingen, zwelling of beperking van beweging

Deze klachten kunnen je prestaties beïnvloeden, maar ook je werk, hobby’s en nachtrust verstoren.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie brengen we eerst de exacte oorzaak van je klachten in kaart: gaat het om spierzwakte, techniekfouten, overbelasting, houdingsafwijkingen of gebrek aan mobiliteit? Op basis hiervan maken we een persoonlijk behandelplan dat past bij jouw sport, beroep en doelen.

Onze aanpak bestaat uit:

• Excentrische en concentrische oefentherapie voor peesherstel
• Gerichte kracht- en coördinatietraining voor onderarm en romp
• Mobiliserende technieken voor elleboog, pols, schouder en bovenrug
• Techniekanalyse van sportbewegingen of werkhandelingen
• Advies over trainingsopbouw, herstelmomenten en ergonomie
• Dry needling of massage bij verhoogde spierspanning
• Taping of brace-advies indien nodig in de opbouwfase
• Progressieve belastingopbouw richting sport- of werkhervatting

Doel: duurzaam herstel én voorkomen van herhaling.

Waarom fysiotherapie bij overbelastingsklachten?

Overbelastingsblessures verdwijnen zelden vanzelf als je niets verandert aan je belasting of techniek. Zonder begeleiding loop je risico op:

• Chronische peesproblemen
• Compensatieklachten in schouder, nek of pols
• Uitval in werk of sport door aanhoudende pijn

Met fysiotherapie herstel je gericht en veilig, met oog voor prestatie, functie én dagelijks comfort.

Slijmbeursontsteking in de elleboog? Dit kun je doen bij bursitis olecrani

Heb je een zichtbare zwelling of rode plek aan de achterkant van je elleboog? Voel je een doffe of scherpe pijn bij het leunen op je arm of bij buigen en strekken? Dan heb je mogelijk een slijmbeursontsteking, oftewel bursitis olecrani. Deze aandoening komt regelmatig voor, zowel na een stoot of val, als bij langdurige drukbelasting op de elleboog.

Met gerichte fysiotherapie, leefstijladvies en bewegingsoefeningen kun je de klachten vaak snel onder controle krijgen en herhaling voorkomen.

Wat is een slijmbeursontsteking in de elleboog?

Een slijmbeurs (bursa) is een met vocht gevuld 'kussentje' dat zich tussen bot, pezen en huid bevindt. In de elleboog zit een belangrijke slijmbeurs aan de achterzijde van het elleboogbot (de olecranon). Deze bursa vermindert de wrijving tussen huid en bot bij het buigen en strekken van de arm.

Bij irritatie of langdurige druk kan deze slijmbeurs ontstoken raken, wat leidt tot pijn, zwelling en soms roodheid of warmte. In sommige gevallen ontstaat er een vochtophoping die zichtbaar opzet.

Wat veroorzaakt bursitis in de elleboog?

De ontsteking van de slijmbeurs kan verschillende oorzaken hebben, waaronder:

• Langdurig steunen op de elleboog (bijv. tijdens werk aan tafel)
• Herhaalde frictie of druk op de achterzijde van de elleboog
• Een directe stoot of val op het elleboogbot
• Overbelasting door herhaalde buig- en strekbewegingen
• Bacteriële infectie (bij open wondje of huidbeschadiging)
• Systemische aandoeningen zoals jicht of reumatoïde artritis

Vaak gaat het om een steriele ontsteking (zonder infectie), maar in sommige gevallen moet infectieuze bursitis worden uitgesloten.

Herken je deze klachten?

• Zichtbare of voelbare zwelling aan de achterkant van de elleboog
• Pijn bij druk of steun op de elleboog
• Moeite met volledig buigen of strekken van de arm
• Stijf gevoel bij starten van beweging
• Gevoeligheid of warmte op de zwelling
• Infectieverschijnselen zoals roodheid, koorts of wondvocht (in ernstige gevallen)

De klachten kunnen acuut ontstaan (na trauma) of geleidelijk toenemen bij overbelasting. Zonder behandeling kan de zwelling chronisch worden en tot bewegingsbeperking leiden.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie onderzoeken we de oorzaak van je bursitis: is het drukgerelateerd, overbelast, het gevolg van verkeerde houding, of speelt er een onderliggende gewrichtsproblematiek? Op basis hiervan maken we een persoonlijk behandelplan.

Onze aanpak bestaat uit:

• Advies over het vermijden van druk en overbelasting van de elleboog
• Mobiliserende oefeningen om stijfheid te verminderen
• Oefentherapie gericht op buigen/strekken en krachtbehoud
• Taping of elleboogbescherming bij werkzaamheden of sport
• Houdingsadvies en werkplekoptimalisatie (bijv. bureauhouding)
• Dry needling of massage bij verhoogde spierspanning in omliggende structuren
• Begeleiding bij terugkeer naar werk of sportactiviteit
• Overleg met huisarts bij verdenking op infectie of bij langdurige zwelling

Doel: klachten verminderen, herhaling voorkomen en armfunctie behouden.

Waarom tijdig behandelen?

Hoewel een slijmbeursontsteking op het eerste oog ‘onschuldig’ lijkt, kan deze:

• Chronisch worden
• Beperking geven in dagelijkse handelingen
• Leidend zijn tot verkalking of blijvende zwelling
• Bij infectie zelfs operatief moeten worden behandeld

Tijdige behandeling voorkomt langdurige uitval en onnodige complicaties.

‍

Tintelende vingers of elleboogpijn? Dit kun je doen bij cubitaal tunnelsyndroom

Voel je een doffe, zeurende pijn aan de binnenzijde van je elleboog? Heb je last van tintelingen in je ringvinger en pink, vooral bij lang buigen van je arm of tijdens het slapen? Dan is de kans groot dat je last hebt van het cubitaal tunnelsyndroom – een beklemming van de nervus ulnaris ter hoogte van de elleboog.

Dit type zenuwbeknelling komt vaker voor dan je denkt en kan bij aanhoudende klachten leiden tot krachtverlies in je hand. Gelukkig is het met fysiotherapie en houdingsadvies vaak goed te behandelen zonder operatie.

Wat is het cubitaal tunnelsyndroom?

Het cubitaal tunnelsyndroom ontstaat wanneer de elleboogzenuw (nervus ulnaris) bekneld raakt in de zogenaamde cubital tunnel, aan de binnenzijde van de elleboog. Deze zenuw loopt achter het botpuntje van de elleboog (de mediale epicondyl) en stuurt signalen naar je onderarm, ringvinger en pink.

Bij langdurige buiging van de elleboog of herhaalde druk op de zenuw kan irritatie of compressie ontstaan. Dit leidt tot tintelingen, gevoelloosheid, prikkelingen en in sommige gevallen tot motorische uitval.

Wat veroorzaakt zenuwbeknelling in de cubital tunnel?

De zenuw raakt vaak bekneld door:

• Veelvuldig buigen van de elleboog (zoals bij slapen, bellen of computergebruik)
• Steunen op de ellebogen tijdens werk of rust
• Verhoogde spanning in omliggende spieren of bindweefsel
• Een val of stoot op de elleboog die littekenvorming veroorzaakt
• Verkorte spieren of verkleefde bindweefselstructuren rond de zenuw
• Aangeboren anatomie waarbij de zenuw minder ruimte heeft
• Trauma of artrose in het ellebooggewricht

Deze klacht komt vaak voor bij mensen die veel aan tafel, bureau of in de auto zitten met gebogen armen, maar ook bij sporters zoals klimmers, gewichtheffers of tennissers.

Herken je deze klachten?

• Tintelingen of een “slapend gevoel” in de ringvinger en pink
• Gevoelloosheid in de hand of vingers bij gebogen arm (bijv. tijdens slapen)
• Stekende of zeurende pijn aan de binnenzijde van de elleboog
• Zwakte bij grijpen, knijpen of fijne motoriek
• Verlies van spiermassa bij langdurige klachten (handspieren)
• Toename van klachten bij langdurig buigen of leunen op de elleboog

De klachten ontwikkelen zich meestal geleidelijk, maar kunnen ook acuut optreden na een stoot of letsel. Als de zenuw te lang bekneld blijft, kan dit leiden tot blijvende schade aan de handfunctie.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie onderzoeken we nauwkeurig waar en waardoor de zenuw bekneld raakt, en hoe dit zich uit in jouw bewegingspatronen en dagelijks leven. We stellen een persoonlijk behandelplan op gericht op drukvermindering, zenuwvrijheid en herstel van functie.

Onze aanpak bestaat uit:

• Mobiliserende technieken voor de zenuw (neurodynamische glij- en rekoefeningen)
• Houdingsadvies om druk op de zenuw te verminderen (slaaphouding, werkhouding)
• Rekken en mobiliseren van onderarm-, borst- en schouderspieren
• Oefentherapie om spierbalans en mobiliteit te herstellen
• Ergonomisch advies voor werk- of sportbelasting
• Dry needling of diepe massage bij spierspanning rondom de elleboog
• Preventieve oefeningen om herhaling te voorkomen
• In overleg met de huisarts bij ernstige of langdurige zenuwcompressie (denk aan injectie of operatief consult)

Doel: herstel van zenuwfunctie, verminderen van klachten en voorkomen van blijvende schade.

Waarom snel behandelen?

Zenuwen herstellen langzaam en zijn gevoelig voor langdurige compressie. Hoe langer de zenuw beklemd blijft, hoe groter de kans op:

• Permanente gevoelloosheid of tintelingen
• Spieruitval of krachtsverlies in hand of onderarm
• Beperkingen in werk, sport of dagelijkse bezigheden

Door op tijd in te grijpen met fysiotherapie en houdingsaanpassingen, kun je blijvende schade voorkomen en vlot herstellen.

‍

Golferselleboog? Zo pak je mediale epicondylitis effectief aan

Voel je pijn aan de binnenkant van je elleboog, vooral bij buigen van de pols of grijpen van voorwerpen? Heb je moeite met tillen, typen of het vasthouden van iets zwaarders? Dan heb je mogelijk last van een golferselleboog, ook wel bekend als mediale epicondylitis. Ondanks de naam komt deze klacht niet alleen voor bij golfers, maar ook bij mensen die hun onderarm veel en herhaaldelijk belasten.

Met gerichte fysiotherapie, oefentherapie en advies over belasting kun je deze klacht goed behandelen en terugkeer voorkomen.

Wat is een golferselleboog?

Bij een golferselleboog is er sprake van irritatie of overbelasting van de peesaanhechting aan de binnenzijde van de elleboog. Het gaat hierbij met name om de spieren die zorgen voor het buigen van de pols en vingers. Door herhaalde of langdurige overbelasting ontstaan er kleine beschadigingen in het peesweefsel op de mediale epicondyl (de botknobbel aan de binnenkant van de elleboog).

De klacht is technisch gezien een tendinopathie: een geleidelijke peesverzwakking zonder acute ontstekingsverschijnselen, wat leidt tot pijn, stijfheid en verminderde kracht.

Wat veroorzaakt een golferselleboog?

De oorzaak is meestal repetitieve of langdurige belasting van de buigspieren van de onderarm, vaak zonder voldoende herstel. Typische oorzaken zijn:

• Herhaald buigen of grijpen van voorwerpen (bijv. werk met gereedschap, poetsen, tuinieren)
• Typen of muisgebruik zonder juiste armondersteuning
• Krachttraining met verkeerde techniek (bijv. pull-ups, rows, curls)
• Spierzwakte of disbalans in arm, schouder of romp
• Plotselinge toename in trainings- of werkbelasting
• Compensatie door eerdere schouder- of polsklachten

Deze blessure komt voor bij zowel sporters als mensen met een fysiek of repetitief beroep, en vaak tussen de 35 en 60 jaar.

Herken je deze klachten?

• Pijn of gevoeligheid aan de binnenzijde van de elleboog
• Pijn bij het buigen van de pols, het knijpen of grijpen van voorwerpen
• Krachtverlies of vermoeid gevoel in onderarm en hand
• Pijn bij tillen, typen, wringen of zwaar vasthouden
• Verergering van klachten bij herhaalde inspanning
• In sommige gevallen: uitstraling naar de pols of hand

Een golferselleboog kan maandenlang aanhouden als je ermee blijft doorlopen en de belasting niet aanpast.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie stellen we een behandelplan op dat gericht is op pijnvermindering, peesherstel, spierversterking en belastingaanpassing. Tijdens de intake analyseren we je arm- en handfunctie, werkhouding, sportbelasting en spierbalans.

Onze aanpak bestaat uit:

• Excentrische en concentrische oefentherapie voor peesversterking
• Spierversterking van onderarm, schouder en rompregio
• Mobiliserende technieken voor elleboog, pols, nek en schouder
• Dry needling of diepe massage bij verhoogde spierspanning
• Houdingsadvies en werkplekoptimalisatie (ergonomie)
• Tips voor belastingopbouw en sporthervatting
• Preventieve oefeningen om herhaling te voorkomen

Wij begeleiden je stapsgewijs terug naar een pijnvrije, sterke en functionele arm.

Waarom niet wachten met behandelen?

Een golferselleboog is niet “even overbelast”, maar vaak een peesprobleem dat structureel wordt zonder interventie. Lang doorlopen leidt vaak tot:

• Chronische peesklachten of inscheuring
• Krachtverlies en verminderd grijpfunctie
• Compensatie in schouder, nek of pols

Met fysiotherapie kun je deze klachten in de kern aanpakken en sneller herstellen.

Tenniselleboog? Zo pak je laterale epicondylitis effectief aan met fysiotherapie

Heb je last van een zeurende of stekende pijn aan de buitenkant van je elleboog? Voel je irritatie bij het tillen van een tas, het openen van een pot of het geven van een handdruk? Dan is de kans groot dat je een tenniselleboog hebt – de medische term hiervoor is laterale epicondylitis. Ondanks de naam komt deze klacht ook veel voor bij niet-sporters.

Een tenniselleboog kan je flink beperken in het dagelijks leven, maar gelukkig is deze aandoening goed te behandelen met gerichte fysiotherapie en aanpassingen in belasting.

Wat is een tenniselleboog?

Bij een tenniselleboog is er sprake van een irritatie of overbelasting van de pezen aan de buitenzijde van de elleboog, met name van de spieren die de pols strekken. De aanhechting van deze spieren op het bot (de laterale epicondyl) raakt geïrriteerd door herhaalde of langdurige krachtbelasting.

De klacht is geen ‘echte’ ontsteking, maar eerder een degeneratief proces van het peesweefsel: kleine scheurtjes, verkleving en verminderde doorbloeding, wat leidt tot pijn en verminderde functie.

Wat veroorzaakt een tenniselleboog?

De oorzaak is vrijwel altijd overbelasting – herhaalde, eenzijdige belasting of te veel kracht op de onderarmspieren. Veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Herhaald tillen, grijpen of knijpen met kracht (bijv. gereedschap, computerwerk)
• Slechte werkhouding of onvoldoende onderarmondersteuning
• Techniekfouten bij sport (zoals tennis, fitness, klimmen)
• Spierdisbalans in de schouder-, arm- of nekregio
• Plotselinge verhoogde belasting zonder opbouw
• Stress en spierspanning in nek- en schoudergordel

De klacht komt vaak voor bij mensen tussen de 35 en 55 jaar, zowel bij sporters als bij mensen met fysiek of repetitief werk.

Herken je deze klachten?

• Pijn aan de buitenzijde van de elleboog (drukpijn op de botknobbel)
• Pijn bij knijpen, tillen of iets stevig vastgrijpen
• Verergering bij herhaalde bewegingen (zoals muisgebruik, stofzuigen, wringen)
• Zwak gevoel in hand of onderarm
• Pijn bij het strekken van de pols of bij weerstand tegen beweging
• In sommige gevallen: uitstraling naar onderarm of pols

Een tenniselleboog kan maanden aanhouden als het niet goed wordt aangepakt – vooral als je blijft doorbelasten.

Behandelmogelijkheden bij FIA Fysiotherapie

Bij FIA Fysiotherapie richten we ons op gericht herstel van de peesbelasting, pijnvermindering en functioneel herstel. We onderzoeken je houding, bewegingspatronen, spierbalans én de belasting op je elleboog – zowel bij werk als bij sport of hobby’s.

Onze aanpak bestaat uit:

• Specifieke oefentherapie (excentrische training) voor peesherstel
• Spierversterking van onderarm-, schouder- en rompspieren
• Mobiliserende technieken voor elleboog, pols, schouder en bovenrug
• Dry needling of massage bij spierspanning in de onderarm
• Houdingscorrectie en ergonomisch advies (werkplek, sporttechniek)
• Advies over belasting en herstelmomenten
• Preventieve oefeningen om herhaling te voorkomen

Doel: herstel van kracht, functie én vertrouwen in je arm bij werk, sport en dagelijkse taken.

Waarom behandelen in plaats van afwachten?

Een tenniselleboog gaat zelden vanzelf over als de oorzaak blijft bestaan. Zonder behandeling loop je risico op:

• Chronische peesklachten
• Afname van spierkracht en grijpfunctie
• Irritatie van zenuwstructuren of compensatie in schouder/nek

Met gerichte oefentherapie boek je vaak merkbare verbetering binnen enkele weken.